如何克服拖延症

相信很多工作的人都有过类似这种经历：

明天就要交报告了，但到目前为止，自己还什么都没做。

你也很想开启“写报告”这个行为，但看了看乱糟糟的桌子，你会突然觉得：“我这桌子也太乱了，会影响我写报告的心情，我得先整理一下。”

紧接着，整理完桌子，你又发现地也很久没拖了，顺便再拖拖地吧，家里脏衣服也有点多了，扔到洗衣机里洗一下吧，电脑屏幕有些脏了，好好擦一下...

总而言之，几个小时过去了，除了没写报告，其他都做了。

这些事情每天都在我们身边发生，往深层去看，就会发现：

当我们一定要做某些事的时候，我们会挑其中不是很难的、不太耗费脑力的去做。

简单地说，我们可以为了拖延当下的任务，去做很多其它事儿。

这里给大家介绍一个克服拖延症的方法：利用我们的“比较心理”！

做一份你自己的待办事项清单

它的使用原则是：你可以把自己想到的，最近所有要做的事写上去，不要管这个清单最终会有多长。

这个清单一定要够长，不能只把很重要的事情写上去，有了这份清单之后，只要上面的事情足够多，你就有选择。

「有选择」的意思就是当清单上有足够多的、各种类型的、各种难度的任务之后，在拖延重要任务的时间里，就可以去清单上寻找一份当下看起来比较轻松的，比较合适，可能也很久没做的任务先做起来。

这样子一段时间下来，我们也会把纯粹玩手机的时间，纯粹拖延的时间，用清单上比较简单、容易的任务来替代。

这份较长待办清单让我们在有了“比较”之后，我们就会选择不是很难的那几件，最后下来也完成了不少任务。

相信很多人都经历过拖延的，那么拖延到底是个什么问题呢？

我认为它不仅仅是心理问题、行为问题、情绪问题，它还和社会文化以及我们的大脑都相关，所以它是一个非常复杂的问题。

当我们了解了拖延到底是怎么回事，了解自己的处境，最后我们就能够明白，到底以一个什么样的方式生活才能够更加舒服，才能够更加有成就感，而不会处在拖延的阴影之下。

让我们不妨先从从一份待办清单开始，一起来慢慢解决掉拖延症！