冥想记录 | 专注且不评判

今天尝试用纯音频冥想扫描身体，过程中能感到没有跟随引导音频那么专注，练习完后感到有些不是特别清晰的感觉，也可以说是没有获得清醒的感觉，中途走神，也没有迅速的拉回而是慢吞吞的拉回来。

直到快结束的时候，想起一些事，情不自禁的嘴里冒出了三句:我的天。说完才意识到需要把自己拉回到呼吸当中，不做评判。

改进:还是先专注练习呼吸，过程中只要回到呼吸的时候，发现就不会呼吸了，总想多吸一点，多呼一点，然后就感觉松口与腹部之间位置难受、紧张。