hello 你好，我是美然，今天是2020/03/15星期日。是我参加1000天演讲挑战的第362天。

《优雅女人气质修养与社交礼仪》，教你如何做一个优雅的女人。它是一本可以彻底改变你的造型、着装、言谈举止、人生态度的优雅修炼书。

如果你想从内到外打造出得体的优雅风格，如果你想最充分、最有效地利用生命和时间，如果你是初入职场无法完成角色转换的烦恼者，如果你是渴望事业攀升的职场人士，如果你具有社交恐惧障碍又渴望成为社交宠儿，那么，来读这本书吧，书中一定有你想要的。

本书的作者尼娜擅长以感性的语言，诠释“优雅”的真谛。对全球时尚了如指掌，坚持独一无二的魅力风尚，倡导女人由内而外的修炼。

每个女人都想做一个优雅的女性，每个女人都可以成为一个优雅的女人，只要你肯学习、肯改变。

作者从护肤心得、穿衣哲学、内在修养、社交礼仪等方面揭示了优雅女人的小秘密。

一 .优雅态度的养成

优雅气质是唯一一种可以超越容貌、超越身份、超越年龄的东西。也就是说，任何年龄段的任何女人都可以拥有优雅气质。因为优雅，无关时间只关态度。比如优雅气质代言人赵雅芝女神。

优雅女人的态度有以下三个。

第一个态度：优雅的女人认为情绪是映衬人品的一面镜子，她们会掌控自己负面情绪。

善于掌控自己情绪的女人才能掌控幸福，拥有正面思维的力量才能内心强大。优雅女人有情绪，但是她们会爱上自己的小情绪，懂情绪。她们会笑着和自己和解，承认并接纳自己的情绪。

她们的具体做法如下：

首先，要做自己情绪的主人，坚信自己一定可以摆脱情绪的控制。信念的力量是不可估量的。如果一个人有足够的信念,他就能创造奇迹。

其次，掌握处理情绪的方法——“寻根溯源”。当你有了情绪，并且能够立刻察觉出来时，比如说生气，那就问问自己为什么生气？为什么难过？如果是胡思乱想惹得你不开心，那就问问自己，除了胡思乱想，还有没有其它的替代想法？

“替代想法”说白了就是转移注意力，具体操作如下：你可以听听音乐，可以找朋友聊聊天、逛逛街或者去吃一顿美食，看一场电影，又或者去跑步。然后，昏天暗地睡一觉。总之，让自己尽快地从胡思乱想中跳出来。

最后，就是要养成觉察情绪的习惯。如果你被激怒了，感到心中有一股排山倒海的怒气马上就要爆发出来，并觉得自己怀着敌意的冲动，你一定是觉察到它的存在了，并且知道它随时要产生失控的行为——可能说错话，也可能做错事。

只有觉察到它的存在，保持警觉，理性才能帮你渡过难关。当你察觉到了自己有情绪，建议你先找一个独处的环境，让自己冷静几分钟，想清楚前因后果，之后再处理发生的事儿，这样就会避免一些口角争执或是因为冲动做错事情。

第二个态度，优雅的女人认为生活因挫折而精彩，遭遇挫折后她们会这样处理：

1.填写幸运列表。

当事情变得糟糕透顶的时候，在幸运列表中加入更加基本的东西，比如：“我还能看到光明”“我还能闻到味道”……当你有了这张表，日子自然会过得顺利一些，你也能学会以积极和珍惜的心态看待人生。

2.适时痛哭一场。

如果事情变得让你忍无可忍，那就让自己好好哭一场吧！这似乎是上天赋予女人的特殊礼物。哭泣可以消除心理负担，会让你觉得疲惫，进而可以帮助你入睡。等到醒过来，你会发现事情也没有想象中那么坏了。

3.乐观对待。

很多时候，你是不是常常因为没有得到自己想要的东西而备受打击。但到最后，又总会发现还是没有拥有它比较好。当自己平静下来，让一切顺其自然，你就会发现所有的事最终都能解决。

拿失恋这个事儿来说吧！你失去了自己想要的，事实证明声嘶力竭的指责对方，死缠烂打不放手，是没有用的。对方不爱了，就是不爱了，你可以让自己平静一段时间，把一切交给时间去解决。

4.从失败中学到经验和教训

优雅女人一向对未来的美好生活执着以求，即使遭遇失败挫折，她们也会常常问自己“我从这次经历中可以学到什么？”

第三个态度，优雅的女人会直面性感的话题。

很多女人不敢或者不愿面对性感的话题，其实性感不只是指身材，性感是一个女人内心魅力加外在魅力的爆发，女人既可以优雅又可以性感。

首先，优雅的女人相信自己是性感的；

其次，她们懂得性感是可以通过以下四点修炼而成的：

1.注意说话的声调。性感和说话的声调有关，性感在于它能引发一种女性的吸引力。一个言辞含蓄婉约的女人肯定比一个喜欢指手画脚、说话粗声大气的女人更有气场。

2.专心注视说话的人。当你专注的去看一个人或者一样东西，那个人也会被你迷住，性感总是和专心有些瓜葛，这是不可否认的。

3.注重姿态。提起性感，不免让人想到搔首弄姿，而更高境界极富美感的性感，其实是从骨子里渗透出来的性感。女人举手投足之间，将羞涩和大方、妩媚和端庄演绎出最完美的结合才是最具性感的画面。

4.性感还和着装有关。高跟鞋，可以拉长腿部线条，提升女人的整体气质；晚礼服可以呈现出优美的线条。

态度决定人生，想要做优雅的女人，先要养成以上三个优雅的态度。

以上是本书的前两章，学习最重要一步是迈出第一步去改变，明天会和大家谈谈护肤的话题。