从自我内耗，到自我治愈，读这三本书就够了！

有一类人被称作敏感型人群，心思细腻，内心戏很多，想法也很多；还伴有胆小怕事、柔弱、易受伤、自我认同感低等特点。

这类人，多思多虑，有敏锐的感知力，很在意别人的看法。一个眼神或一个动作，都会让他心犹如千军万马奔腾，脑海里有千百种思绪飘过。对别人违背自己意愿的事情，比如同事额外推给自己的任务，一边心里一万个不情愿，一边却又抹不开面子。然后，一边干活，一边自我内耗。

这也是曾经的我，在别人看来的“好性格”，“好性情”，自己却活得很累，因此常常陷入自我内耗，身心俱疲。

这一切，与个人成长环境，从小所受的教育有关。只是习惯已经形成，如何摆脱精神内耗，实现自我救赎？

答曰：读书可以治愈一切。因为你所经历的一切，在漫长的历史长河中，都已经有人替你经历过，所有问题的答案，都已有人探寻过。

当我读透这三本书后，认识自己及情绪来源，倾听自己内心的声音，接纳自己的平凡，有了被讨厌的勇气，我可以成为更好的自己，摆脱内耗，认真地活在当下。

对过去既往不咎，对未来无所畏惧。我明白，真正的自由不在于外界的广阔，而在于心灵的自由。

1、《蛤蟆先生去看心理医生》

书中蛤蟆先生因为一些变故，精神颓废，不出门，不社交，陷入无尽的自我悲伤中，无法自拔。朋友担心他的状态，将他引荐给了心理医生—苍鹭先生。

通过和苍鹭先生的10次咨询，在心理医生一步步的引导下，逐渐打开心扉。他开始勇敢地探索自己的内心世界，探索童年生活经历、家庭环境以及过往遭遇对其性格、情绪和行为模式造成的影响。

蛤蟆先生在童年经历的影响下，形成了易怒、爱哭、抑郁的性格。通过心理咨询，他学会了真实地面对自己的情绪，不再隐瞒和压抑自己的感受。

他慢慢认识到自己长久以来处于“儿童自我状态”和“父母自我状态”、识别了自己的情绪来源，最终走向“成人自我状态”。

“成人自我状态”，是独立自主的自我状态。在成人自我状态的时候，我们才能摆脱情绪化的控制，理智思考，用知识和技能解决当下的事情。不再依赖、讨好别人，也不再严格地自我批判。

2.《被讨厌的勇气》

这本书，以一位自卑、内向的青年与智者的对话体写成，我们可以随着书中两位主角的对话，跟随他们的讨论进入阿德勒式的心灵成长世界。

阿德勒心理学明确否定心理创伤。任何过往的经历，对我们的生活都不能起决定性作用。关键，在于自己的选择。你是选择了沉浸在创伤里自怨自艾，还是将它当作自己的养分，勇敢前行。

阿德勒心理学说还认为，人的一切烦恼来源于人际关系。

每个人的课题都是分离且独特的。我选择什么， 这是我的课题；其他人怎么对待我的选择，那是其他人的课题。

自由和幸福的终极道路就是拥有“被讨厌的勇气”，不在意别人的评价，不害怕被人讨厌，不刻意追求他人的认可。

阿德勒心理学不是改变他人的心理学，而是追求自我改变的心理学。只要你变了，周围也会改变。如果“我”改变，“世界”就会改变。

3.《你当像鸟飞往你的山》

这是一部自传体小说，也是一部女性励志小说。作者塔拉出身于一个极端偏激的家庭，父亲性格偏激，兄弟暴戾。她在废料厂劳作，从未接受正规教育，她却凭自学考入大学，从封闭的大山走向广阔的世界。

塔拉的故事，让我感受到教育的力量。知识的累积和思维的重塑，让她挣脱了原生家庭的精神束缚。

她在原生家庭和自我成长间痛苦挣扎，让每一个性格软弱的人都感动于这种强大、坚韧的力量。

“决定你是谁的最强大因素来自于你的内心”。无论出身如何不堪，过去的经历如何不幸，我们都要有追求幸福与真理的勇气。

当读透这三本书，从心理学角度去认识自我，远离自我内耗，获得了追求幸福的勇气，彻底治愈了我自己。我有了重塑自我，勇敢做自己的勇气。

“成为自己的山，再去找心里的海，你不必属于出生的那座山，你当像鸟飞往你的山。”