断舍离的两种境界（二）

昨天写到断舍离的两种境界，包括物质层面和精神层面的，今天说说精神层面。

精神上的断舍离包括思想的简化、情绪的调整和关系的梳理。一是思想的简化。有句话叫：想得太多做得太少。就是思想上想得太多、太复杂，而实际上却没有付出任何行动，结果却是把自己搞得昏昏沉沉，不知所终。我们得从思想上来一个断舍离，遇事情别想太复杂，简单思考则头脑轻松身体轻盈，可跳出复杂的圈子，何必愁眉不展，然后迅速行动，不问结果，只管过程，享受做的过程就好。以前我总是想的太多，造成神经衰弱，脱发，失眠，黑眼圈等种种症状，每天晚上一睡到床上，什么思绪都涌上来，一会想这样，一会想那样，怎么睡也睡不着，难过得很。现在每天晚上入睡前，我都坚持做冥想，让自己从头到脚放松下来，什么都不想，然后在深睡眠的音乐冥想中慢慢入睡。有时偶尔思绪飞远了，记得把它拉回来，把注意力集中在呼吸上就可以了。

二是情绪的调整。情绪这东西必须得自己调整，别人是帮不了你的。断舍离就好。情绪来了，怎么办？不管是好的情绪还是坏的情绪，你总得自已面对，面对就好。如果觉得是不好的坏的情绪，要下决心舍弃它，咋办呢？就是情绪来的时候，看着它，坦然面对，任由它发展，看它能坏到什么程度，看它对你能影响到什么程度，然后毫不留情地断舍离，可以叫，喊，哭，闹……，（当然得在不影响他人的情况下来做），也可以选择一些分散注意力的方式，诸如大声朗读，跑步，写字，唱歌，绘画等等，总之你想怎样就怎样，不压抑它，任由其发泄，给它出口和通道，随后你必会神清气爽！

三是关系的梳理。人不是独立的个体，是社会性的动物。每个人都不是单独的存在，有种种复杂关系。不是每一种关系都要平等对待， 毕竟我们精力有限，社交得有度。做为一个成年人，经历了一些人和事后，应该对自己圈子有一个基本判断，哪些是必须深交的，就保留。哪些是不必要的，随缘就好。而哪些是该断然舍弃的就坚决断舍离。判断的方法是你和这些人交往以后是否觉得很轻松，很惬意以及是否有所收获。这方面的态度必须坚决。当然关系也不是一成不变的，随着时间的推移，会有新的关系产生，但过一段时间后我们得对自己的关系和朋友圈子做一个梳理，去伪存真，删繁就简即可。

思想情绪与关系的断舍离比物质层面的断舍离要难些，但却对人却是极有用的。如果你把精神方面的断舍离做好了以后，物质上的断舍离则更容易了。而物质上的断舍离是基础，所谓眼不见心不烦，有助于你精神上断舍离能力的提升。虽然是两种境界却相辅相成，助力我们成长。

断舍离的两种境界（二）