小习惯养成大作为

小习惯养成大作为

小习惯，大作为！有这么一些成语“积少成多”、“水滴石穿”，相信大家都有听说过，这讲的都是一点一滴的力量。今天小编就来和大家一起说说平时生活中长期坚持哪些小习惯，会对我们的身体带来好处!

　一、饮食

　　1.坚持吃早餐

　　好处：早餐是上午能量的来源，所以吃早餐可以提供能量，还能保持身材，远离疾病，和增强记忆力和学习能力。

　　2.坚持多喝水，且以温水为佳

　　好处：多喝水可以补充人体的水分，还有利于排毒，增强肠胃动力，女性喝温水最好，不宜过多的饮用冷水。

　　3.吃东西量力而为

　　好处：不过度的节食，不暴饮暴食，适度的吃东西有利于肠胃的消化，不会对肠胃造成负担。

　　4、吃东西细嚼慢咽

　　好处：减少肠胃伤害、控制体重、帮助消化、防止吃的过饱、保持脸部肌肤活力。

　　5、不挑食

　　好处：荤素都吃，更有利于为身体提供各种营养，保证人体健康需求。

二、生活

　　1、坚持吃完饭漱口。

　　好处：不但能抑制你的食欲也能一定程度上预防牙周疾病。

　　2、坚持好好洗头

　　好处：油腻的头发很容易脱落，久而久之，你就秃顶了，当然要选择合适的产品。

　　3、经常检查自己的胸部

　　好处：可以及时的发现自己的健康状况，学会胸部按摩，按摩淋巴，促进血液循环。发现问题可以及时就医。(男生也会得乳腺癌)

　　4、保持运动

　　好处：在自己的爱好里挑一个自己最感兴趣的运动，并且长期坚持下去，不但能减肥，还能提高你的身体免疫力。

　　5、坚持泡脚

　　好处：泡脚不但能促进脚部的血液循环，还能促进新陈代谢，加强体内循环，输送血液至足部末梢，可减少高血压、心脏病及中风等高危险疾病的发生。不过泡脚时间不宜过长，以15到30分钟为宜。水温以摄氏45度最好。

　　6、坚持看新闻和书与思考

　　好处：了解实事，可以让我们跟上时代，不会被时代“抛弃”，看书是我们知识的来源之一，这可以让人充实自己，而思考，不但可以加强大脑的活跃，还能慢慢的形成自己的比较理性的主见。

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