精力症患者诊断书

001， 没精力=没尽力

症状：我一直感觉自己很忙，忙工作，忙家庭，很多想做的事儿一拖就是一年。

~去年，买的几本书，今年过半还没看完。

~18年的目标清单列了N项目标，至今没有开始。

理由：一个人的精力是有限的，不能面面俱到。没事，慢慢来。

反省：原来没精力是借口，是自己没有尽力。没有学习管理自己的精力，没有学会去获取精力。

002，精力去哪儿

症状：6点半起床，7点20出门，上班路上，太挤，没心情，刷微博。上班中，忙里偷闲，刷微信。下班地铁，太累，追剧。回家吃饭带娃。收拾完准备洗洗睡了，10点半了，好困。看书催眠，睡去。

理由：碎片化时间，能做极少。不如放松大脑，劳逸结合。

反省：原来精力都是被内耗了。碎片化时间都做了毫无意义的消遣。记录时间，管理精力；戒网瘾，选择接收。

003，消耗精力的时候专注吗

症状：工作时，一会发邮件，一会打电话，一会做这件，一会做那件，没有计划，想起什么做什么。

理由：工作要做的事太多，无法顾及。先做简单的，难的留下慢慢做。

反省：原来消耗的精力也是一种没有价值的投资。因为没有专注，没有思考。没有学会使用时间管理四象限。

004，精力=精神+力量

投入精力需要饱含精神，充满力量的去实践。这就包括生理的和心理的。也就是精力金字塔所展示的体能-情感-思维-意志。

005，索取精力

精力分为硬精力和软精力。硬精力受限于情绪，我们需要昂扬兴奋的情绪来催化我们的精力。比如：兴奋跳跃，拍手鼓劲，放声吼叫。而软精力是在心情放松时获取的，我们需要慢下来，放空自己。比如，冥想，太极，瑜伽。还可以使用挑眉原则，暂停呼吸法。

精益求精，我在前进的路上。