《 共情的力量》 第5天第6天 -

摘抄：共情会教我们如何看到事情的全貌，告诉我们何时前进、何时后退，何时要逃去躲藏，何时又可以相信自己强大到足以应对局面。当我们陪另一个人站在悬崖边上时，共情会提醒我们这是那个人的旅程，我们出现在那里是为了陪伴和帮助他。我们的作用不是引领而是跟随，不是主导而是参与，不是为了总结性发言而是为了让沟通能持续流淌。我们表达共情的方式就是让自己完全参与到故事当中，尽自己所能去帮忙，并感恩自己也能成为这段经历的一部分。

感悟：之所以把这一段摘抄下来，就是为了方便，以后可以把这段作为一个提醒自己的方法。

我回来过后跟我表姐打了个电话，但是在这之前我微信里跟她沟通其他的事情的时候，无意识用了我的嫌弃感。所以我打这个电话能明显感觉到她的心又开始说缩起来，自我保护起来。

这里面我看到自己在脑海里面预演了几个版本，跟她对话的内容：有指责，有评论，有总结。正如书中所说的一样，她会察觉到的。

摘抄：做到共情式倾听需要我们先停止以自我为中心来看这个世界，这样才能全然地投入到另一个人的体验当中。共情式倾听需要我们集中全部的注意力，不仅要关注说出来的话，还要关注手势动作、大体的姿势、身体位置和面部表情。在共情式倾听时，你要有意识地去放下你的倾向性；要学着如何与他人的情绪产生连接，但又不会被它们带走，能先走进去，再退出来；然后，你还要去探索如何与不确定性共存，而且允许自己没有能力给所有的问题都找到答案或解决方案。

感悟：这段话给我想去帮助别人的行动指导。

感悟：

—一定要给他人机会充分地解释自己，让他们说出自己的想法和感受。然后，在知道了你能知道的关于这个人的目标、动机、意愿、恐惧、梦想和渴望的所有信息之后，就可以用这些信息做出评估了。只有通过这种倾听和评估的过程，你才能知道谁的建议应该被采纳，谁的建议应该不予理睬。只有通过仔细考量他人的品行特征，你才能判断他人的建议是否合理，是否尊重了你的需求和渴望；你才能判断他人的话是否带着倾向性，是否只是希望影响你的想法和感受以达到他们自己的目的。

感悟：看完后，决定买本收藏起来，也可以送给儿子看看。

摘抄：我充满理解和共情的声音——不带评判，又总是坚持事实——逐渐开始替代她在生活中一

感悟：共情可以疗愈一切情绪的问题。

互动：儿：我要带女孩子去欢乐谷。

我：可以呀！是不是你女朋友？

儿：不是，就是哥们。就是想你到那天去接她。

我：可以呀！

我：你怎么突然愿意跟你沟通了。

儿：你都这样理解我，我肯定也要认真听你话。

我：哈哈哈哈，以后哪个女孩子嫁你是她的福气呀！

感恩：感恩每一天的时光，感恩孩子父亲对我的好。