2019-08-15

如果你有了嗔恨心或发生了不愉快的事情，试着用呼吸法把你的痛苦消化。观想先把痛苦吸入，然后再长长地把痛苦呼出去，让痛苦远离自已，呼吸数次直到你冷静下来。然后，再想自已为什么会不高兴？看清事情的本质之后，你就会发现原来事情根本不值得自己这样生气或痛苦。