压力很大怎么办？一个办法帮你排解压力

前几天，那个因逆行被交警拦住后，奔溃大哭的小伙，大家还记得不？一边是公司命令加班，一边是女友催着拿钥匙回家......

事情多，担子重，没有及时排解的话，是个人都会扛不住。

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压力如弹簧，你越强它越弱，你越弱它越强。

现如今，我们面临的是一个节奏快、信息多、物价贵的时代，外界的或自发的要求或多或少都会使我们产生压力。适度的压力像一只无形的手，鞭策着我们前行；而压力过大则会压得我们喘不过气来，严重的甚至会导致抑郁、焦虑紧张、情绪萎靡、悲观失望等心理症状。就像小伙被交警拦住后，经年累月所积压的情绪最终到达临界值，砰的一下就爆发了。

坏情绪一定要学会自我排解，那么，面对压力，我们应该怎么办？

拆分目标，正面反馈

我们先来玩个游戏，想象你独自在一个黑漆漆、空荡荡的荒岛上，你的目标是在这跑完10000米。于是，你开始一步一步的跑着，没有进度条，没有反馈，没有陪伴，你不知道自己跑了多少米，还要跑多长时间...... 这是怎样的一种感觉？

再比如，你同样被要求在曼岛上跑完10000米，不同的是，这里阳关明媚、沿途是美丽的海岸线，跑道上有刻度，每跑完100米，裁判还会告诉你：“你已经跑了100米了，加油！”

对比这两种氛围，你倾向于在哪一情境中完成10000米这一目标？

其实，无论选择哪一场景，目标都是一样的，但是，跑的时候的心理感受却是完全不同的。

从某种意义上讲，压力也就是这么产生的。

当你感觉前路遥遥无期，并且经过一番努力后，没有得到对等的回报，也没有收到正面反馈的话，压力就会在无形中笼罩你，像乌云一样，使你变得阴郁，干什么都提不起劲来。 所以，要想减压，最根本的，是设定目标，建立反馈机制。首先，你可以按照时间“四象限”法，把工作按照紧急和重要两个层次，划分为四个“象限”：既紧急又重要、重要但不紧急、紧急但不重要、既不紧急也不重要。处理原则是紧急又重要的事情先做！

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就比如，你现在手头赶着一份报表，明早的例会就要用到，这是紧急且重要的事；而儿子在一旁缠着你，要你陪他玩，跟儿子玩，培养感情固然重要，但这事可以列为重要但不紧急，这时你就应该告诉他：“爸爸在忙，你乖点，星期六就带你去公园玩个够。”

实践原则就是这么简单，事情多，更要好好分类，而不是被杂事缠身，就索性啥都不管，最后什么都没干成。

别轻易被宏大的目标所吓倒，把大目标拆分成一个个小目标。在执行小目标时，集中精力，心无旁骛。你很微观，你只着眼于当下，你坚信：“小处着眼，步步为赢。”并且，每完成一个小目标，就给自己一个正面的反馈，这样才能激励你坚持下去。随着小目标的不断完成，你也就离你的大目标越来越近了。

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最后，我想说的是：Take it easy！没什么槛是过不去的。