2019-01-22情绪觉察日记

事件1：整理冰箱，突然发现有很多储藏很久的冻品。

内心感受：烦躁。纠结。因为搁置久了既占地方又怕不新鲜，扔了又觉得浪费。

内心需求：希望冰箱里是新鲜的食物，希望自己能及时清理冰箱。

调整：1、以后根据所需购买食物，要把家里的库存先吃了再买。

           2、定期清理冰箱，如果发现不新鲜的要断舍离。已经不新鲜，吃完对身体不一定好。

           3、今天先把清理出来的物品进行分类。在保质期内先吃掉。

事件2、上午重温了一遍《当下的力量》

内心感受：轻松，愉快，满足。

内心需求：想好好享受当下，不念过往不畏将来。

调整：1、把当下此刻做好。深呼吸，关注自己身体内在的需要。

          2、把读书笔记做了一遍，又有了新收获。

          3、如果觉得自己没有活在放下，那么沉默下来，停下来是进入自我，享受临在的第一步，以后出现这种情况的时候对自己及时喊停。

事件3、家里的书挤压多啦，但是还忍不住地买。

内心感受：我自己的囤书的行为感到懊恼。也为自己没有读完而焦虑。

内心感受：我希望自己能学到更多的知识。

调整：1、我看见自己力求上进的情绪，想买很多书来提升自己，但是要时刻提醒自己慢慢来。真正吸收进大脑了才是自己的。

            2、关注的书店做活动，也是节假日商家的营销手段，现在不买，以后还会有优惠活动，突然想起来要再次《怪诞行为学》进行复习，里面有很多对于我目前这种情况的分解，希望自己能从中受益。

            3、提醒自己看完一本在72小时之内把读书笔记做完，这种方法有助于自己慢下来，并且深入书内，获得更深的思考。