和身体的对话就是和潜意识的对话
我们每个人都面临两个世界,一个是内在世界,一个是外在世界。我们往往忽视了内在世界给我们传递的信息。身体往往通过病痛给我们信号。最近在读武志红老师的《身体知道答案》一书,才更加深刻地了解到心灵与身体的链接。谦慧老师的课程,带领我走上探索自己内在的路途,而练习课通过谦慧老师的指引,让我感受到自己和身体的链接已经分开很久了,我自己也慢慢开始意识到,关注自己的内在,探寻内在世界的过程不能求快,否则就是耍流氓。最初,听到谦慧老师说时,觉得时玩笑话,但是,真正用心去链接自己的身体,自己的内在小孩的确是一个漫长的过程,不断的反馈,需要不断地刻意练习。
我们要重视自己的情绪,很有自制力的人,自律性人很强的人,很多事情都要讲平衡。当我们的情绪挤压到一定程度时,一定会爆发出来,通过身体告诉我们。我们的情绪储存潜意识的经验、感受,透过身体了解自己要什么?如果我们能用一句话来清晰来表达我们要什么,事情就解决了一半。当你很渴的时候,想喝水的时候,其实身体已经严重缺水了。不要等到身体由病痛的时候才去了解身体,这样付出的成本太大了。我们如果离自己身体越来越元,就越没有时间了解身体。有些人是超理性的人,关系,明显感受到做事情的过程是没有感受的。惯性里面在做,
比如:过节送礼,或者祝福短信。送月饼的人,为送而送。差异化,先要做到情感上的链接。当她启动这份链接,和自己的内心进行链接。这份虽然不昂贵,但是很由意思。启动这份链接,自己的感受。这时候和自己的心链接,和身体链接。过年,群发一个消息,因为维系而维系。在婚姻里,因为责任而做的事情。尽管在做,是因为角色、责任,感受不到他的爱。因为z这些都是社会会认知,并不是自己内在情绪的涌动。假性亲密,不吵架的,稳定的,仅仅是看起来,为家庭贡献自己的金钱或者时间或者其他,他们重复在做家庭因为惯性。关系很稳定,就像一潭死水,关系里的彼此感受到严重的孤独,看起来很和谐,很完美,会有一方发生出轨或者意外的事情。其实就是内在的声音在呼唤,不是要的这些打破这种局面,因为共同社交关系、经济关系,共同其他的关系,没有办法不想要这样关系说出口,没有力气不想要这段关系的说出口。所以,出现出轨、工作出问题,所以,要带着觉擦看到无论是因为生病获益,或者身体的某些抗议、表达情绪的索结。
感受到情绪的流动,和自己的情绪和解。我们的身体的表达什么,看到他,他想说什么,表达什么需求,因为他也是我的一部分。情绪没有对错,每种情绪的涌动,都提示我们要去探索情绪背后没有被满足的需求。
作业部分:
1.通过今天的学习去回看,在生活中什么样的时候发生了什么事让你感受到和身体的失联。
女儿上一年级,我觉得时间管理特别重要,所以,在女儿放学回家到晚上入睡前,我用了很多方法,想让女儿高效完成作业,通过提醒,列作业清单等方式,希望孩子能养成好的学习习惯。期间,也会在看到孩子经常走神,会发火。其实,当时的情绪,也是自己内在的一个反应,我自己在时间管理方面就存在问题,只是我看到女儿问题时,触动到了我自己的神经回路,对女儿发脾气,也是对自己发脾气。在发脾气的过程中,我知道,当情绪升起时,应该自己找个空间来释放情绪,不要影响到孩子。但是,在那个当下,自己还是唠叨孩子。每当我反思这个问题的时候,我应该和孩子一起制定我们各自的时间表,一起打卡,一起反思和复盘。可能效果就不一样,习惯的养成,不是一天一天的累计,也会有退步的时候,只要我们一直向前走,今天比昨天好,大方向在进步就好。自己i每次的复盘,也知道问题再哪里,该什么做,剩下的就是每天的刻意练习了。
每天冥想,静坐,从今天开始,给自己一个安静、放松的环境来内观自己,看到情绪,并和她对话,好好对待她,也是好好对待自己的一种方式。
2.安静下来,花5分钟时间,带上呼吸去看看,你身体的哪个部位想对你说话,她想对你说些什么?
通过今天的5分钟的静坐,我感恩我的身体没有不舒服的感觉,虽然我很久没有和他们产生链接了,我想每天入睡前,感恩我的身体陪伴着我工作、生活。我要开始重视自己的身体,每天静静地和她产生链接,更好地爱自己。