如何战胜情绪，这招很管用

首先，你要知道，只要是人，都会有情绪。人都有七情六欲，必定是有情绪的。

所以，你是永远无法让情绪消失的，而是要学会做情绪的主人。情绪的存在是合理的，你要允许自己有情绪。

你要允许自己有愤怒的情绪，允许自己有痛苦的情绪，允许自己有恐惧的情绪。要接纳这些情绪的出现。

比如说，你下班回家，看见孩子一边吃零食，一边看电视，不知怎么地，你就开始吼起来了，对着孩子就歇斯底里的大吼，你给我把电视关了，把家里整的跟猪窝一样，作业写了吧，能不能让我过一天清静的日子？

你这么一吼，孩子可能会被吓哭，也可能不会，但是孩子绝对会受影响。然后你又想，我怎么能吼孩子呢？你开始在心里各种自责，然后心情就更加不好了。

本来刚刚还只是生气，现在又变成自责、痛苦了。你这种自责，其实就是不接受自己生气的情绪。你刚才明明发火了，如果你接受愤怒的情绪，可能后面就没什么事儿了。可是你又开始自责，不接受愤怒的自己，和愤怒的自己对抗，所以你才会痛苦啊。

那要怎么做呢？当你意识到你的情绪升起来的时候，当你感到你在愤怒的时候，你在吼孩子，或者吼完之后，找个安静的地方，一个人待着，去感觉自己的身体，或许心口很堵，或许呼吸加快，或许头部发胀，总之，你去观察这些感受就行。这些就是情绪啊。

它们就只是一股能量而已。你要让它们流经你。慢慢地，当你体验的时间足够长，你会发现，你一定会安静下来，心情变得非常平静。

你看，这是不是比你自责好很多呢？这个时候，你再去抱抱孩子，真诚地跟他道个歉，不就好了吗？但是，如果你不这么做，你可能一个晚上的心情都会非常糟糕。但是，你只要允许情绪流经，和身体的感受待在一起，接纳情绪，你很快又会回到平静愉悦的状态。

再比如，你有一个很有钱的老公，很疼爱你。然后，你就一天到晚担心老公以后会不会变心呀，会不会离开你啊。你心里出现了这种恐惧、担忧的情绪，接着呢，你又想办法，让自己不出现这种情绪。你想尽各种办法去证明老公不会离开你。但你越是抗拒这种担忧，你就越是一天到晚都担忧，因为你的注意力全在上面啊。

越抗拒，越持续。你越是抗拒恐惧的情绪，它就会越强大。因为你在不断地给它注意力，喂养它，结果把你折磨得疲惫不堪。

怎么破？一样的道理！在你感到恐惧、不安的时候，找个安静的地方坐下来，和自己在一起，观察身体的感受，欢迎这些恐惧的情绪流经你，通过这种方式，你释放掉它们，它们就不会困扰你了。

人之所以痛苦，就是不会处理自己的情绪，变成了情绪的奴隶。但是，情绪就只是一股能量啊，它只是身体的一种感受。你越和它对抗，它就越强大。它想要的，就只是你的接纳。如果你恐惧，接纳你的恐惧。就是怕老公会变心，因为在乎，所以害怕失去，这不挺正常吗?接纳这种恐惧的能量就好了！就是这么简单。

一旦你学会这种方法，你就会成为情绪的主人。