初探无痛日更“密码”

持续阅读，探索反思，情绪日更982天。今天，分享一下我持续无痛情绪日更“密码”。

近日，阅读周岭《认知觉醒》一书，读到“幸福源自主动掌控”，有茅塞顿开的感觉。因为，它一语道破，我虽然年过半百，退休在家，为下半生的幸福，愿终身学习，笔耕不辍的“密码”。

书中说到，“自主需求”，它是自我决定理论的关键与核心。也就是说，我如果能主动选择和掌控所做的事情，就会产生内在动力，获得幸福。

然而，获取掌控权并不难。当遇到那些“不想做但必须做”的事情时，只要在心里默念一句“咒语”，就可以让自己跳出事情本身。这句“咒语”便是：我并不是在做这件事，我只是在做另外一件事。

如，我每天情绪日更，不是为别人写文章，是为了把自己心中的困惑用文字梳理出来，然后带着觉察识别去了解和看清愤怒、紧张、担忧、畏惧、害怕等情绪背后的需求，提升内在做真实自己的力量。

又如，寒冷冬天的清晨，厨房温度在零下，我能离开温暖被窝做早餐，只是做自己想吃的，喜欢吃的可口的营养早餐。

因为，我是为自己做，而且昨天晚上还提前做好了准备，所以，起床做早餐的烦恼和不情愿情绪就神奇消失了。

再如，每天清晨起床前，我坚持做珍爱自我正念冥想练习，明白和牢记自己是重要的，也是珍贵的，带着满满的认知力、行动力和自控力，开启美好的一天。

这就是，实实在在的积极心理学“自我决定理论”。

也是我为自己而做，为自己成长而写，不进群，不打卡，坚持每天轻松，探索自我，反思自我，完善自我，提升自我，用文字梳理记录情绪，疗愈自我，遇见真实、平和、从容自己的方法。

在日常生活中，文友们有那些借助事情，关注自我提升的好方法？欢迎文友在评论区留言，跟大家真诚分享你的人生智慧，帮助更多有缘人。

图片来自【蓝平画画】