日常反思：落后与焦虑

1.如果你已经有了一些危机感，能不能想出一个摆脱焦虑的方式？如何才能摆脱焦虑？（事实上，往前翻，你一定能找到答案，因为事实上我们已经提过的——你不妨找找看？）

对啊，落后就变成了一种焦虑与恐惧。但正是这种恐惧与焦虑，催着我前进成长，不停下。如何摆脱这种焦虑？

反思什么是我能控制的，什么是我不能控制的？比如最近两天让我觉得烦恼的一件事是失眠，前几天每天睡眠时间5个小时，就在昨天晚上睡眠时间突破以往4个小时。

可是在此前，我为了保证白天的精力和工作状态，每天至少睡7~8个小时。我在想睡眠是我可以控制的事吗？

答案好像，不能说是，也不能说不是。应该说是我可以影响的事情。本质上我没有办法控制自己在什么时候困，什么时候不困。

但是当我自己放松舒适的躺在床上，还是很容易睡着的，尤其在我感觉累时。睡眠是轻松容易没有压力的，但完全控制好像也是我做不到的。

那对此我该怎么做呢？接受不能控制的，积极主动可以控制的。坦然承认，我有时就是控制不了自己的困与不困、睡眠节奏这些。

但我还是可以尝试，影响自己的节律，让自己更好的放松，有更舒适的睡眠环境。比如放个音乐或者让大脑完全放松。

也许等我下次再遇到了复杂棘手情况，那就需要先思考一下，这是我能控制的吗？如果可以控制的，那就好好做，把它做好，我不能控制的，就看谁能控制把事情丢给他。

当我身处情绪中，不管是思考什么，只要我们开始思考就是很大的进步。因为我在用自己的方式，用理性思考，取代情绪。

2.这一周，请你每天花至少三十分钟静下心来进行自我审视，想想有没有在哪一个方面你自己有幻觉？竟然误以为自己处于平均水准之上？

反正你不用写给别人看，找个本子，仔细罗列…… 你会发现的，每天你将不由自主地花更多时间考虑这个问题——这绝对是对你的将来有巨大帮助的思考时间，千万别掉以轻心，以为我的文章和问题只要看看就行了……

挺多方面，比如我觉得自己长得还可以，经常被人叫美女，那我就觉得自己的颜值应该在60%以上。但实际上，美女可能是对所有年轻适龄女性的称呼。

也就是我可能高估了自己的美貌，尤其现在，美变得简单了，可以化妆，整容，护肤，健身，只要发挥长处，怎么都是一个小美女。

而且我发觉，在这个世界上，在意我样貌的人只有我自己。别人对我没那么关注，大多时候我是一个小透明。

尤其是一些很显眼的细节，我穿了两只不一样的袜子，一连三天，都没人发现。我扣错扣子，一个上午都没有人注意到。我没有洗脸，也没人问……

有时会觉得心理学修养和水平，在平均水准以上，所以当别人说我不专业，说我心理学白学时，我会觉得很生气很愤怒。

这会不会是我的幻觉？有可能。因为我觉得老奸巨猾，年龄越大，被这个社会毒打的次数越多，越懂得现实这个王八蛋有多可恶。

当一个人吃过很多亏，踩过很多坑，自然而然，对人情世故了然于胸。再高深的心理学基础、知识和素养，都比不上事事洞明的人情练达。

我觉得自己的心理学素养很好，有可能也是幻觉，是高估自己。也有可能还是我比较嫩，有很多还没有经历过。

这从我日常在坑里的处境中，可以看出一二。我时常能感觉到自己与周围人的差距，好像我一直身处盆地，而周围人人是高山。

我生来就是高山而非溪流，我欲于群峰之巅俯视平庸的沟壑。我生来就是人杰而非草芥，我站在伟人之间藐视卑微的懦夫。

我的心我的情绪，需要激昂的文字唤醒。需要这些振奋人心的话语，支撑我更好的走下去。

3.OKR，目标管理。这是我去年了解到的一个词，首先，什么叫OKR？其实就是解决两个问题，第一我要完成什么？第二，我如何确保自己正在朝着目标前进？

我之所以动心想写这，是因为 OKR通过不断逼迫企业或人去做选择，让战略尽可能简单聚焦。当足够简单，足够聚焦，就可以小步迭代快速奔跑。不断弥合目标和现实的差距，做到敏锐响应。

这太贴合我的现实了，是我特别想达成的目标，想缩小目标与现实之间的差距。如果我想要达成一个目标，那就要思考关键结果是什么？

比如我要做心理咨询师，那前期肯定是学习积累的阶段。关键结果是，开始收费咨询，哪怕前期10块8块也可以。先从小处着手慢慢来。

今天就到这里，谢谢您的欣赏，欢迎留言咨询。