2018年的1/3快过去了，你的新年计划完成得怎样啦？

文/子诺不离

读书、健身、戒烟、理财、战拖、学英语，许多人会在年初信誓旦旦地列出一大堆新年计划。可一眨眼，时间快到5月份了，你的新年计划完成得怎样啦？

相信少数人已经在实现梦想的路上，但大部分人的新年计划，也许永远只是计划而已。就像那个段子说的那样，2018年的目标就是搞定2017年那些原定于2016年完成的安排，不为别的，只为兑现我2015年时要完成的2014年年度计划的诺言。

如果你的新年计划也只是停留在梦想阶段，请不必气馁，也不必自责，因为你并不孤单。

英国布里斯托尔大学的理查德·怀斯曼（Richard Wiseman）曾做过一项研究，发现：制定新年计划的3000人群中，最终88%的人都失败了，虽然52%的人在一开始时感觉自己胜券在握。

我分析，计划无法实现的原因有很多，比如有的人常常高估自己的意志力，认为自己就是可以克服惰性，与众不同；也有些人是盲目跟风，看到别人做什么自己也就做什么，根本没想过这个计划到底是不是自己真正想要的；还有些人是对前进路上的困难预计不足，坚持了一段时间没有收获，就放弃了，等等，不一而足。

最近在看《WOOP思维心理学》，这是一本关于“愿望”和“实现愿望”的书，它提出了一个简单而令人惊讶的理念：追梦路上的障碍，其实是实现梦想的台阶。

《WOOP思维心理学》一书的作者是加布里埃尔·厄廷根(Gabriele Oettingen)，世界著名心理学家，现任美国纽约大学及德国汉堡大学心理学教授。她在书中先用大量篇幅阐述了乐观的幻想对人的观念、情绪和行为的影响，然后以20余年的科学研究为基础，提出了WOOP思维理论，告诉人们追逐梦想的明智做法。无论你处在什么样的年龄段或生活领域，WOOP思维理论都将助你实现梦想！

那么，什么是WOOP思维呢？

WOOP，其实是4个英文单词——愿望（Wish）、结果（Outcome）、障碍（Obstacle）、计划（Plan）的首字母缩写，这也是WOOP的四个步骤。

WOOP是一种思维练习，如果你是第一次做WOOP，大概需要15~20分钟时间完成；随着日渐练习，你会熟能生巧，那时完成一次只需几分钟或更短的时间。

让我们试着来一次WOOP思维练习吧。

第一步，W：愿望或心事。闭上眼睛，放松，深呼吸，想一个你认为最重要的愿望或牵挂，私人或工作的皆可，不论这个愿望的达成需要多长时间，一天、一月或一年，都没关系，只要这个愿望是你真正想要的、虽然有难度但还是有希望达成的，都可以，自由地去想。如果有多个愿望，那就把注意力集中在最重要的那一个愿望上。

第二步，O：结果。你实现愿望或心事解决之后的最佳结果是什么？请用心思考，并尽量生动形象地想象这个愿望实现后的场景，各种细节越具体越好，仿佛你身临现场，请尽情体会和感受愿望实现时的那种美好感觉。然后睁开眼睛。

第三步，O：障碍。有时候事情并不会一帆风顺，总会出现各种各样的阻力和障碍。找到那个妨碍你达成愿望、解决起来最麻烦的、特别是你内心深处的那个障碍。

第四步，P：计划。要克服或规避这个障碍的话，你应该怎么做？请想出一个最为有效的办法或行动。接着，想一想这个障碍会在何时何地出现，并制定一个“如果障碍X出现了（何时何地），那么我就采取行动Y。”然后将这个计划重复一遍给自己听。

OK，就这样，一次WOOP思维练习就完成了，是不是很简单？这种练习你想隔多长时间做一次都可以，只要能有个身心清静的地方就行。

好，关于WOOP思维今天就先简单地介绍到这里，下一次，我们将具体讲一讲WOOP思维练习中最关键的两个步骤、具体案例，以及一些注意事项。有兴趣的话，可继续关注哦。

通过持续的WOOP思维练习和行动，相信你的新年计划的执行率一定会得到大幅提升。不信，我们等着瞧！嘻嘻！

读书、思考、行动，让我们遇见一个更好的自己！