训练腿部的敏捷性和协调性，腿会越变越粗吗？

今天上午一开始就训练腿部拉伸，两腿双脚并拢，一腿退一步，保持后腿伸直，曲髋至前腿大腿平行地面，脚尖勾起后，身体往下压，这样就拉伸了小腿的肌肉。

大腿肌肉拉伸：双脚分开与肩同宽或稍宽，脚尖向正前，膝盖微曲，核心收紧，背部挺直，尔后向左或向右平移，切忌身体抬起，这样股四头肌就非常有感觉。

练敏捷性和灵活性等，老师带我们用敏捷梯。之前提出一个问题：有的会员会问，这样练小腿会不会变粗？

告诉答案前，老师提出比赛中短跑运动员和跑马拉松运动员小腿的比较，后告知这样练会让线条越来越明显，而不会变粗。

之后就是教我们单脚跳过敏捷梯的几种方式，两只脚的脚尖都需要朝正前方，确实太练平衡性和稳定性了。