2个月可以得到什么？

提笔写这篇文章是因为昨天我和我的健身教练Ginger说我肚脐上面一点的地方有点陷进去了。然后他好激动的让给我拍给他看，然后告诉我说，我的马甲线开始出来一点点了。这时候顿时有种熬出头的感觉。接着又因为我报了一个写作课，因为我觉得自己很长一段时间都是在输入，我想尝试一下输出。然后写作课需要交作业。于是就开始动笔了。

忘记在哪里看到过一句话说“坚持做某事也是一件很美好的事情。”

我在开始之前我整体看起不算很胖，但绝对没有人觉得我瘦。而且同时在腰腹部堆积了很大一坨肉，我一直默默的和这坨肉共存着，直到有一天我再也无法忍受它。于是开始想要消灭它，于是从开始到现在，坚持了2个月。

每天Ginger安排给我的运动计划无氧运动+有氧运动耗时大概90分钟。我因为自己生活和工作上的时间的安排，晚上我想抽时间陪一下孩子，只有早上可以抽时间来去连续的做完。我在早上5点钟就起来开始运动，正常运动加拉伸运动在7点前完成。注意运动动作的标准性，这是Ginger一直强调的。我印象最深刻的是卷腹，刚开始我怎么都领悟不到发力点，每次做都后面几组我都感觉到我的背部和颈部很累。私下和Ginger也沟通了好几次，”感受腹部的力量“是我做每组卷腹的时候心理想的，经过很多次慢慢体会之后，我慢慢会用腹部的力量去卷起来。在加大运动等级的时候开始的时候试过腹部的肌肉被我虐到好像腹部被人殴打过那样。在经历过这次之后，我感觉我腹部肌肉的力量比之前大了，现在我平躺都可以摸到我腹肌。

根据能量守恒的定律——能量是不会凭空产生和消失的，不过却能从一种形式转换为另一种形式，也可以从一个物体转移到另一个物体，但总量始终保持不变。(题外话我最近在学习一些数学的知识，重新建构我的数学体系，对于这个我特别敏感，还有另外一种守恒是数量的守恒）我们的吃进去的热量是不会平白消失的，要么堆积起来变成脂肪，要么被消耗掉。教练还会不时的帮我们科普一些健身的小知识，帮我长了不少知识。我们的脂肪是在运动的时候生成的CO2经呼吸排出体外，而不时流汗的形式排出去的，但我们的汗可以说是脂肪的眼泪（这话是和我同期一起运动的同学说的）。

在健身领域里有句话就是”三分练，七分吃。“节食肯定是不可以的，这样做会损伤你的基础代谢率。但是虽然不节食，但是却是一次改变你的饮食结构的行为。告别味蕾的刺激，告别高糖高脂肪的食物，去重新感受那些没有被精制过的食物。每周的休息天，我基本都会去超市采购我的军粮，鸡胸肉，水果，深海冻鱼。。。。除了晚上不饿的话会不吃碳水，保证早餐和午饭都有碳水，蔬菜和蛋白质。我们家基本很少在外吃，以前还会烦恼晚上吃什么，现在的框架在哪里之后，反而比较容易去决定吃什么。所以这个对于我来说实现起来并不难。

除了运动很饮食，还要有规律的作息。因为我时间上安排不过来，我最早也只能10点左右睡觉，早起的话我的睡眠时间达不到8小时。这个是我后期要尽最大努力去改善的地方。Ginger还会每天提醒我们加餐和喝水，女生每天最低一定要喝够2L的水。

在我这2个月的时间里，除了期初的那段时间体重和围度都有变化，之后慢慢的在手臂，腰围，大腿的围度均匀的减少了5厘米之后，除了腰围还可以每周在减少，体重基本不动，最多半个月才动一次。这段时间我有焦虑过，找过Ginger私聊过很多次，因为我不淡定了，别人都在很大幅度的掉体重，如果不是每周腰围都有减少，可能我也都已经放弃了。每次Ginger都很耐心的告诉我，我现在的状态是正常的，我的基数少，重点关注围度的变化，别纠结称上的数字，平稳的度过之后才不会反弹。

现在这周过去我就坚持了2个月了，也开始有人和我说，我看起来是瘦了很多，比我报出来少的称上的数据要瘦得更多。我想要的马甲线也开始有一点点线条的显露了，腰腹脂肪还是有，我还是要继续努力。等体脂减到一定程度，就是下一个阶段增肌。不管怎样，我要继续努力，也感谢Ginger这2个月的耐心指导。这2个月我获得了很多。