晚餐怎么吃比较健康？

晚餐怎么吃比较健康？

一般来说，晚餐后，活动量不大，所以晚餐尽量别吃太饱，七分饱左右。尽量避免太油腻的食物。否则，易长肥。

晚餐的时间，建议控制在睡前3-4个小时左右。吃完晚饭后，很快去睡觉，易消化不良，增加肠胃负担。

晚餐建议吃清淡些，选择脂肪少、易消化的食物。

主食不能少，应选易消化的主食。可以是粗粮加精粮，也可以全粮，各人喜欢。

可多吃些蔬菜，优质蛋白、脂肪量低的肉类，如鱼、虾、鸡肉。

少吃易产生气体的食物，如红薯、碗豆、玉米等等，少喝碳酸饮料。这些食物在消化中会产生好多气体。如果在睡觉时，还没消化完，会影响睡眠质量。