萨提亚家庭治疗模式——其他改变工具

温度读取技术内容包括:1欣赏和激动；2.忧虑、担心和迷惑；3.抱怨以及解决的途径；4.新的信息；5.希望和梦想。

欣赏是指向他人的。这是一种包容并鼓励小组或家庭成员开启生活的积极方面的努力。欣赏可以增加人与人之间的信任和亲密感？并帮助人们更具有建设性地应对焦虑和问题。欣赏可以帮助我们开始建立起合作的平台。无论是在工作中还是家庭中，我们常常认为这些都是理所当然的，不肯用语言表达我们的欣赏和感激之情。这点我要多学会欣赏和表达，特别是在家庭关系里，认为一切都是理所当然的，从而忽略了对家人表达我们的欣赏和感激之情，特别是对孩子，有时候感觉她做的事情超乎了我的想象，自己也是很认可的带有惊喜的，但是却忽略了表达。

忧虑，它包括担心和迷惑。要做到坦然面对每个家庭成员的行为，人们需要表达出他们的担心和迷惑，并提出恰当的、非责备性的问题。通过表达自己的忧虑，可以澄清流言，弥补他们的不确定性，更深入地了解自己、他人和世界。

抱怨，说出抱怨也可以揭示出潜在的愤怒感。承认它是非常重要的。通过向别人承认这种感受，成为愤怒情绪的主人，我们将能够正确地应对和处理它。我们也需要承认自己的伤痛、恐惧以及潜在的期望，但是我们无需将愤怒发泄到他人身上。要学会沟通，也要学会接受彼此的不同。

分享信息，确保每个人都得到相同的信息，并在同等的理解程度上运作。没有人会感到自己被排除在外或被人忽视。被别人聆听，可以带给我们被认同的感觉，并提升我们的自尊。这一点我是深有体会的，记得有一次在集体场合我来了一个提议，结果没有人做声，既不同意也不反对，感觉自己是在唱独角戏，这种感觉很是令人沮丧！

希望和梦想，没有人能担保我们的愿望可以实现，但是当我们将自己的希望用语言表述出来的时候，我们就可以和他人一起，将能量和资源直接调配到实现这些希望的方向。

总之，我觉得还是表达的问题，如何用表里一致的方式表达出自己的思想与他人沟通是最重要的！