8个背阔肌动作，让你练出性感倒三角！

人的身高很难改变，但我们的身材比例是可以通过后天来加以完善的。下面，教大家8个背阔肌锻炼动作，让你练就令人尖叫的倒三角哦！偷偷告诉大家：把背阔肌练宽了腰就显得细！

背阔肌锻炼前要做15分钟肩背部肌肉拉伸，大家可以采用下面几个动作：

练背日，大家可以选用下面的3个动作来练习，每个动作15-20下，做3-5组，组与组之间休息15秒。