能量输出：怎样创建“情绪清单”缓解拖延症

知识来源：得到app，李翔知识内参

拖延症是我遇见的比较常见的症状，几乎每天都会遇见的样子，而自己并没有什么行之有效的方法去解决。今天听到了一种解决办法，听着不错，希望在实践中也行之有效。

其中介绍情绪往往是我们拖延的原因，所以我们解决情绪的因素，自然就不会那么拖延了。

克服拖延症常见建议是拆分任务，制定更加详细的待办清单，而今天的方法就是制定更进一步的情绪清单。

首先，还是创建一个正常待办清单。

其次，写下和每项任务相关的情感。

最后，找到缓和没每种情绪的方法。