每天一分钟，实现《零秒思考》

《零秒思考》是一本关于如何提高思考的“质”与“速”的书。

《零秒思考》

先来想象下这样一个场景：周一的早晨公司例会，你被总监不分青红皂白的骂了一顿，你的内心是极度崩溃的，充满委屈甚至想辞职。但是，这本书告诉你这样一个方法：拿出一张A4纸，横放在眼前，用1分钟的时间写下下面的文字：

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今天上午X总监为什么要骂我？                                                                                                            2017-05-15

- 是因为我会议资料准备的不充分吗，我漏掉了哪些东西？

- X总监今天心情有不好吗？他是每周一都骂人还是唯独今天骂人？

- X总监今天骂了我一个，还是骂了连同其他的同事一起也骂了？

- 如果换做同事A，他会怎样准备今天会议的资料，X总监也会骂他吗？

- 今天上午谁得到了总监的赞赏，他的工作方法可以模仿吗？

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这就是整本书教会我们训练零秒思考的方法，可以概括为1分钟笔记法。

如何记笔记？

非常简单：一张A4纸，左上角写上标题，右上角写上日期，根据标题不假思索的写出4-6段话，每段话20-30字。注意：不考虑格式、构成、遣词造句。

关于整本书的框架结构和具体内容，我做了一个思维导图（见如下）。其实，内容非常简单，2个小时就可以读完整本书，但是，关键在于执行。坚持每天写10页，坚持21天。

《零秒思考》思维导图

关于本书的收获，我总结出以下三点：

1.清空大脑，理顺逻辑

经典的时间管理书籍《Getting things done》中就提到一点要把你大脑中思考的问题找到一个地方存放起来，那么《零秒思考》就告诉了你这个方法，用1分钟笔记写出在你脑海中盘旋不定的问题，每写完一件事情，大脑中变少了一项需要记忆并不时冒出来干扰你的项目。当写出10页之后，头脑一下就变的清醒，思维逻辑也清晰起来。比起因为这10件事情焦虑地不知所措，10分钟显然效率要高出很多倍，节省出来的时间可以去更好的行动——解决问题。

2.学会分解，学会总结

书中要求每一个问题都写得越具体越明确越好，有所忌讳是大忌，连提及到的人的名字都不能省略（前提是要把自己写的东西放在妥善的地方），这就是所谓的分解。例如做一个企划案，对于整体框架你现在一头雾水，但是先从场景开始，再到主题，再到形式等等，把众多小的标题汇集在一起，最后根据纸质的笔记形成电子文档，这就是分解。

当这种笔记法变得熟练之后，一张A4纸就可以分成两个部分来写，左边写问题右边写对策，或者左边写第一方案，右边写第二方案等等，你写下的每一个问题和结论都是你在当下的思考。在不同的时间，你可能会冒出新的想法，根据新的想法收集整理资料，不用管之前写的，再重写一遍。从而不断的补充新知识，提升思考的速度与深度，这就是总结。

3.管理情绪，排解压力

这就是我在文章的开头讲述的例子，工作可以采用这种1分钟笔记法来进行分解和总结，情绪同样可以，负面的情绪必须要得到适当的排解才能够好的前进。

文中有一段这样的话：每件讨厌的事情，仅用1分钟的时间写出来，就像橡皮擦一样真正擦干净，如同清理内心的污垢一样。这比跟朋友抱怨3个小时要有用的多，同时能够真实的面对自己的内心。无法对人说的暗面写在纸上，确定了对方讨厌的点和无法原谅的地方，自己能向前一步。1分钟=30分钟的思考，如果不能改善就持续写1个小时，心情就会大大的改善。

后期我会阅读关于情绪管理的主题，但是《零秒思考》这本书提供了一个排解情绪的方法，是否真正的能达到效果，还是要亲自去实践。