42天减重15天 DAY9
2020-04-09 本文已影响0人
42天瘦身减脂
4.9 减重9天 累积掉秤1.9 比昨日涨了0.3
早起6:20 早餐8:30 香蕉奶昔 蛋白
上午10:20 加餐 半个橙子 太好吃 忘记拍照
中午12:30 午餐 带鱼 清炒小白菜 生菜
下午5:20 加餐 草莓五个
晚餐酵素6:30 忘记拍照
晚餐加餐7:20 小碗菜 水煮白菜
今日心得:
上午加餐还是要把水果吃够200克,我今天吃了100克,到11:30 有点饿
截止到今天我不用称量就会判断自己菜和肉的量达标与否,两大盘菜,一盘肉就对了哈哈
总结:
从无序变有序,打破旧秩序,建立新机制
建立属于自己的王国。