幸福实修·身心合一

幸福实修·身心合一

昨日三朵玫瑰

7点起床✅

听线上100讲、克老师线上课

看书1小时✅

今日三朵玫瑰

参加春读书会

线上100讲、克老师线上课

陪伴女儿

【觉察日记】

昨天与女儿在一起，感觉到有些吃力。看到自己与女儿的说话模式大多是～嘴巴动起来；去洗手；吃的到处都是；拿去拉圾桶扔；不要打妹妹；不要打妈妈⋯⋯几乎都是命令的口吻，到了晚上孩子终于情绪崩溃，开始因为我看电视没懂她的意思而发火了，然后用力打我，大哭。我在那个当下也怒了，忍着告诉她我受伤了，请道歉。但孩子就是不说，一个劲的表达刚刚要我做的事或者转话题要求我答应她吃糖。没有依着她，后来孩子自己拿糖并说：我就不分享你，我要扔掉，我要扔掉(这几天经常这样说)

回观在那个当下，讲道理一点儿用都没有，头脑知道要去连接她的情绪感受，但具体什么做没想到。之前有抱着她让她哭，但孩子很快发泄完，但她依然不会道歉。写到这里，突然想到克老师的话～在那个时刻，要连接的是自己的情绪，看见自己的感受。哦，天哪，这招曾经用过，而我竟然忘了。

睡前聊天，女儿告诉我，杰瑞说要扔掉。原来是看了《杰瑞的冷静太空》学到。