“血栓”死亡人数全球每年超过1千万，预防谨记这3点！

你知道“栓”在《新华字典》中的解释是什么吗？塞子或作用跟塞子相仿的东西。

看过这个答案后，咱们不用想都知道，“血栓”的作用就是给血管添堵，完了它还特别爱岗敬业，夙兴夜寐，全年无休。

总的来说血栓是个二胎家庭，哥哥住在动脉，叫做“动脉血栓”，弟弟住在静脉，叫做“静脉血栓”。

为了充分的了解这哥俩，接下来，让我们先从哥哥说起。

一、动脉血栓

作为嫡长子，动脉血栓必须具有很强的实力，它形成的主要原因是动脉粥样硬化，但为了方便理解，我将为你讲述一个“祖孙三代打江山”的故事。

（血栓）

1、爷爷名叫“高血脂”。

根据中国卫生部给出的数据显示，我国高血脂的人数估摸着已经超过一个亿。

这种疾病是由于血液中脂肪含量过高造成的，许多人喜欢将这些多于的脂肪比喻成“泥沙”。

血液在血管里呼啦啦地流，过多的泥沙会让流速变缓，同时泥沙也会逐渐沉降在血管壁上，并且由少变多，不断积累，如此一来会对血流的畅通造成阻碍。

来自《吃货的生物学修养》高血脂患者的血液，黄色脂肪漂浮在上方

这些脂肪沉积会成功的引起免疫系统的注意，接着免疫细胞们就提着铲子而来，想要把血管清理干净。

可是万万没想到，脂肪的沉积速度和数量远远高出了免疫细胞们的承受范围，最终导致它们过劳死，死状也十分奇葩——破裂死亡，然后它们的残骸碎片反而会帮助脂肪沉积进一步固定。

于是出现了两个情况：

A、脂肪沉积获得了一张能保护它的蛋白质网，和一层厚实的肌肉细胞，这让它更加无所畏惧，同时血管的空间也变得更窄了。

B、为了保证血流的通常，血管壁的肌肉会不断扩张，以便扩大通道，导致了紧绷。

两者一结合，最后的结果便是爸爸——动脉粥样硬化出生了。

（动脉粥样硬化）

2、爸爸名叫动脉粥样硬化

动脉粥样硬化是富甲一方的典型代表，一坨坨的粥样斑块等着它去挥霍，唯一不足的是这斑块很有可能破损，一旦它们破损，里头包含着的脂肪、蛋白质等等都会泄漏出来。

得知消息的血小板们会十分热情地跑来填补伤口，杂七杂八的物质扎堆、凝聚，非常快速的变成了“血栓”。

3、儿子名叫动脉血栓

动脉血栓是个具有冒险精神的好儿子，最喜欢乘坐“ 血液循环”号，在各个动脉血管里瞎晃悠。

血管毕竟有粗有细，有些仅有几微米，保不齐哪天血栓就窜进细血管里头去了，完了再一卡，血管就堵了。

当它彻底阻塞整条血管时，会在短时间内将周围的组织和细胞杀得片甲不留。

打个比方。

给心脏供血的叫冠状动脉，它如果有粥样硬化和血栓，那么“冠心病”就降临了，患者会出现死去活来的心绞痛。

每年因此病而死的人，全球超过七百万。

当然，如果血栓阻塞在为脑部供血的血管里，则会诱发脑卒中。此病的死亡人数，全球每年超过六百万。

二、静脉血栓

静脉分为浅静脉和深静脉。

我们所看到的皮肤上的“青筋”一般是浅静脉，平日里输液什么的扎得就是它，所以你也可以称呼它为“夏·浅静脉·紫薇”

深静脉顾名思义藏得很深，在皮肤的深处或者肌肉之间。

其中深静脉血栓是静脉血栓的代表，因为这种疾病最常见且带给患者的感受最痛苦，危害也最大，所以此刻要重点讲述它的故事。

（人体下肢静脉）

1、形成原因——virchow三联征。

深静脉血栓的形成原因有三。

A、血液处于高凝状态。比如血液粘稠度较高、患有某种遗传性疾病，甚至还包括一些药物的使用（长期服用激素）等等。也就是说有一些基础疾病。

B、血流慢。说得严重些这叫血流瘀滞，有些病人长期卧床，又或者是髂静脉等受到了压迫，使得静脉回流有了阻碍。

C、血管壁损伤，比如受过伤、有过手术伤害了静脉壁，这些都会刺激凝血系统，形成血栓。

2、经济舱综合症

深静脉血栓说得摩登一点，叫“经济舱综合症”。

经济舱

飞机按照价格分为三个舱位，依次是头等舱、商务舱和最便宜的经济舱。经济舱座位狭小，若再遇到长途飞行，乘客长时间得不到身体活动，血流变慢，下肢静脉也可能形成血栓。

万一血栓脱落，一样会乘坐“血液循环号”游走，然后抵达肺部，导致肺栓塞，患者会感到胸痛、呼吸困难，甚至是咯血。

说白了它就是“久坐不动”造成的后果，所以上班族们要注意喽，静脉血栓就在你身边。

3、如何知道是否患有深静脉血栓

许多人有腿肿的毛病，然后会把原因归到肾不好，或者是心脏出了问题，又或者是……袜子有点紧。

如果仅仅是一条腿肿，同时又有胸痛和呼吸困难的症状，那么朋友，你很有可能是“深静脉血栓”。

也就是说，血栓阻塞在了下肢的静脉处，导致腿肿和局部疼痛。

三、饮食方法

1、少量摄入饱和脂肪

脂肪分为饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸。

饱和脂肪酸一般存在于动物性食品中，比如猪油、牛油、肥肉中，摄入过多的饱和脂肪酸容易导致高血脂。

而且高饱和脂肪酸往往和高胆固醇难舍难分，前者摄入过多，后者也势必跟着来。为了心脑血管着想，建议多食用“不饱和脂肪酸”，比如花生油、芝麻油、玉米油，它们富含不饱和脂肪酸omega—6。

不过omega—3比omega—6更稀有，深海鱼体内含量丰富。

这几年鱼体内的重金属“汞”一直备受关注，美国2015版的膳食指南建议，一个三口之家，每周吃鱼1-2斤即可。

2、饮食“三减”

“三减三健”是2017年国务院印发的一份计划。

“三减”的意思是“减盐、减油、减糖”，这三者跟动脉粥样硬化有很大关系。

（三减三健宣传画报）

建议每日食盐不超过6克，大概一个啤酒瓶盖的量，油在25—30克之间。糖要特别注意，虽然世界卫生组织建议每天摄入量控制在25克，但是大部分人很容易超过最大限量50克。

一个美国人平均每年摄入糖高达70磅（约63.5斤），每天大约摄入87克糖。

原因是人工加入到食品中的“添加糖”高出了每个人的想象，那些标榜“无糖”的产品，其实使用的是“代糖”。

如果产品真的失去了甜味，销量一定会大幅下跌。

（《盐糖脂：食品巨头是如何操纵我们的》一书封面）

3、多吃白肉

肥胖的人很容易患上高血脂。

猪肉是每个家庭的宠儿，和牛、羊等一起，它们被归类到畜肉中，由于肌肉颜色呈现暗红，故得名“红肉”，它们的脂肪含量比较高，平均约为15%。

而禽类，比如鸡、鸭、鹅等“白肉”，脂肪含量最低可至9%。

若非要给个排序的话，从一到四依次是，水产品（鱼虾等）、禽类、蛋类、畜类。

4、多吃蔬菜水果

蔬菜建议每天摄入1斤，约莫一碗半的量，深色蔬菜（包括深绿色、红色、橘红色、紫红色）要占到蔬菜总摄入量的一半。

水果每天也不要忘哟。

5、多运动

运动这事儿其实是老祖宗们定下的。在过去的200万年中，祖先们都以狩猎采集为生，爬树、奔跑、为捕获猎物长途搜寻。

（唯一保持狩猎采集的哈扎部落）

距今1万年左右才出现农业，步入近现代后，人类的生活方式更是发生了翻天覆地的变化。

身体猝不及防，无法适应长时间的运动缺乏，许多疾病由此而来。

中国营养学会建议：“成年人每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上。”