《反消极——积极思维成就蓬勃向上人生》共读第10天

1.第9章 自然有益身心

当人们花时间在室外，而不是想象自己在室外或看照片时，自然能获得更大的幸福感。在河边绿树成荫的人行道上走15分钟比在没有任何室外视野的室内空间行走，能带来更高的能量和警觉性。

即使是短暂地亲近自然，也有助于提高记忆力、注意力和专注力！

但是一项经验研究告诉我们，种植和照料花园的行为是一个减轻压力和让大脑休息的好方法。

为什么海滩让人感觉很好呢？原因是观看水流有助于躯体平静和降低唤醒水平，并降低我们的心率和血压，增加体内的荷尔蒙，如血清素和内啡肽，使我们感觉良好。

令人惊讶的是，以水为特征的自然图片也可以引导人们进入更积极正面的状态，甚至比绿色景观的自然图片更甚

2.感悟:怪不得经常散步散步的人，心情都会格外好的啦，室内绿植，养植物的确是在劳动中让人身心愉悦，家里有个鱼缸每天流水循环也好像对我有助眠的效果，嗯，继续保持，还要多早晚走路,