前段时间看了本书叫Deep work。我大概看了一下觉得产生很多共鸣，因为貌似我就是一直在努力训练自己这种工作方式。

Deep Work Cover

这本书主要概括了这几点：

1 確立你的工作哲學
2 建立深度工作的儀式
3 大動作投入深度工作
4 別獨自工作
5 像經營企業般執行
6 要懶惰
7 別逃避分心，要逃避專注
8 學老羅斯福那樣工作
9 練習生產性冥想
10 練習記憶一副牌
11 根據「重要少數法則」選擇網路工具
12 利用「斷線實驗」篩選社群媒體
13 別用網際網路來娛樂自己
14 安排工作日的每一分鐘
15 量化每一種活動的深度
16 確認淺薄工作的時間比率
17 在五點半前結束你的工作
18 讓自己難以連絡

对比了一下自己的工作习惯，切合实际我可以筛选出来一些要点：

1.干活重在质量不在数量。

很多人忙的焦头烂额，一整天下来却是一事无成。我一直认为这就和谈恋爱是一样的，高质量的一段感情胜过乱七八糟的十段感情。

你才刚打开昨天的PPT没写几个字，一个微信推送就过来了，还没干活几分钟，就去刷一下朋友圈，还没看完一个邮件，就去朋友圈回复个留言，还没干啥，这一天就过完了。一天下来，其实你什么都没做。

有一个研究表明，每天七零八落的做一堆事情，和集中精神只做一件事情，反而后者的大脑更健康。用生活中一个例子表明，为什么很多家庭主妇在家也很累，其实做饭洗衣服带孩子都是各种disctraction，一天下来你的大脑会非常疲倦，更加会导致脾气暴躁或者抑郁，但很多先生们并不知道这个科学道理，因为他们上班只做一件事情就感到累，不知道零散的事情其实对大脑的伤害更大。同理，为什么和一群人一起出去吃喝，比一个人在家呆着要累很多，因为和不同人接触时你的大脑要处理很多不同的信息，独处的时候只用专注你自己的行为，更高效。

2.提前规划自己的行程表，善于做总结，选择适合自己的工作和生活节奏。

孔子有句话叫“吾日三省吾身”，我觉得不愧是大神，几千年前就懂了DeepWork这个概念。阶段性的去思考和总结自己的节奏，给自己一个flexible的时间规划很重要。有的人上午高效，有的人下午高效，无论怎样把自己的节奏搭配好最重要。下面是一份我随便抽的一天的时间表：

One day routine

我把主要工作时间分成上午下午两段，各有一个deep work高峰期，因为我每天一个例会之外能不开会就不开会，把更多的时间放到实际动手工作上。

对于我的团队教会他们做事情的方式让他们自行管理就好，一天一个小catchup只字片语即可，一周一个casual的meetup彼此了解一下整体进度，这样可以赢得更多自己的时间。能在上班时间解决的事情不要拖延到下班去做，长时间的工作对身体和大脑都是损伤。

3.说话言简意赅，发邮件直击重点。

每天处理很多邮件是不可避免的，我手上同时跑7个项目，一天大概60-100封邮件，如果没有很好的去priortize一天光看邮件就啥也别干了。哪些是必看的，哪些是次要看的，哪些不需要看的，提前做好标签。发邮件的时候直击重点，别说太多没有意义的寒暄的话和废话。用最简洁的文字说明要表达的内容，直击问题所在，保证所有人跟着一条线去思考。定时收发邮件，除非是很重要的项目，不然几分钟就会有一个打断和干扰，工作很难deep下去。

4.适当远离社交媒体。

微信，微博，朋友圈，Facebook，Twitter，Instagram，Reddit，etc....每天不知道有多少推送？忘记是什么时候开始我就对一系列推送感到不快，我觉得占用我很多时间而且造成很多干扰，这真是一个充满disctraction的时代。社交媒体对我来说只有刚需和非刚需两种，邮件和电话足以，所有的社交娱乐都是非刚需。我是一个几乎屏蔽所有推送的人，不追剧不关注明星八卦，不群聊，不关注微博有没有人评论我，所以我对手机的粘度非常低。有在Facebook上刷的时间，我宁可打电话找几个闺蜜出去喝下午茶逛街；有刷抖音的时间，我宁可去给家人泡一壶茶；有吃鸡的时间，我更愿意和老公去健身房跑一跑。我不希望一个虚拟的世界影响到我真实生活，反而我的生活幸福感很高，生活也很高效，我每天都有很多的时间和家人互动，幸福感很高。

5.不断的积累知识，点点滴滴去锻炼技巧。

这个deep work可能一开始很多人会不习惯，不需要一开始就来一个庞大的执行，可以分阶段的去执行和联系。先从小的时间块开始训练，比如这30分钟内我要集中精神做完某个工作项目，除非有特殊情况任何情况不去干别的事情，然后一点一点的加量，促成一个小时这种完整的时间段，逐渐培养规律。每天记录一下这个效果，一周一个效果，一个月是另外一个效果，逐渐的就会感到养成了一种高效而且快乐的工作习惯。

6. 还是那句话，身体最重要。

一周总要给自己安排一天葛优躺。无论多忙，一定要给自己一个休息的时间哪怕无所事事，让大脑放空和放松。一周就两天weekend，一天处理家务事，一天留给自己整理和refresh。一个健康的生活状态一定是有弹性的，劳逸结合的。比起事业上的deep，生活上也要deep，成为一个专注高效的人。

小伙伴们有什么想分享的欢迎告诉我。