对皮肤有益的7种食物

1、红酒——提升气色

红葡萄酒含有200多种对人体有益的营养成分,糖、有机酸、氨基酸、维生素、多酚、无机盐等对人体非常有益.酒中含有的抗氧化成分,可抗癌、抗衰老及预防血小板凝结成血管阻塞.手脚冰冷的女性,可以用红酒促进血液流通,让整个人的气色好起来.对有轻微贫血的女性,红酒可养气活血、养颜美容,使皮肤变得有弹性.

2、米饭——防止肌肤干燥

米中富含的维生素a、e和b族维生素、氨基酸和盐酸,能有效防止肌肤干燥,防止肌肤衰老,同时能抵抗色素沉着.大米也是b族维生素的主要来源,是预防脚气病、消除口腔炎症的重要食物.米汤能刺激胃液的分泌,有助于消化,并对脂肪的吸收有促进作用.

3、葡萄——抗氧化

葡萄中富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮.类黄酮是一种强力抗氧化剂,可抗衰老,并可清除体内自由基.此外,葡萄还含有一种抗癌微量元素(白藜芦醇),可防止健康细胞癌变,阻止癌细胞扩散.不仅是葡萄肉,葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益.葡萄籽中富含的花青素,其抗氧化的功效比维生素c高出18倍之多,可以说是真正的抗氧化明星.

4、番茄——延缓衰老

营养学家研究显示,每人每天食用50克—100克鲜番茄,即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要.番茄生吃能补充维生素c.煮熟后食用,所含的番茄红素和其他抗氧化剂含量会显著上升,起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用.

5、茶叶——防辐射

在中国,茶文化已经有数千年的历史.同样在英国,茶叶被誉为“健康之液,灵魂之饮.”茶中含有的茶多酚,具有很强的抗氧化性和生理活性,是人体自由基的清除剂,可以阻断亚硝酸胺等多种致癌物质在体内合成.它还能吸收放射性物质达到防辐射的效果,从而保护女性皮肤.用茶叶洗脸,还能清除面部的油腻、收敛毛孔、减缓皮肤老化.

6、黄豆——调理雌激素

黄豆主要成分是蛋白质,尤其是素食者的蛋白质来源.它们包含了人体所必需的氨基酸,对肌肉的修复和再生,皮肤、头发、指甲的生长都有好处.英国贝尔法斯特一组科学家研究发现,黄豆中含有的雌性激素,在治疗和预防乳癌方面扮演重要角色.每天食用1杯牛奶和500克鱼,长期坚持,能起到调理雌激素平衡的作用.

7、姜——减少色素沉淀

姜含有丰富蛋白质、多种维生素、胡萝卜素、钙、铁、磷等.姜中所含的姜辣素进入体内后,有很强的抗氧化效果,可防止或减少脂褐素的沉积,预防老年斑.姜还能抑制癌细胞活性.喝姜茶还能治疗轻微感冒

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