疏肝理气之养生方法

平时压力大、工作忙、家务多，加上不正常的现状，难免会出现烦闷、情绪不好、食欲不振的情况，有的还会出现抑郁，五心烦热、失眠等情况，有时还会无端生气。

这些属于情志问题，情志问题会影响身体健康，时间长了会出现气滞血瘀，也会出现筋骨酸软，因为肝主筋。巜黄帝内经》中记载：“肝者，将军之官，谋略出焉。”肝脏有调畅气机和调节精神情志的作用。

俗话说肝气通达，身体舒畅，那么平时我们怎么简单操作进行疏肝理气，达到情志疏散，心情开朗呢？

下面方法简单易学。准备动作，要求身体放松，双脚平行，站姿坐姿均可。

一、搓颈部

颈部常期出现僵硬，影响经络畅通。

1.动作作用：改善脑部的供血不足，缓解颈部的肌肉疲劳，可祛风邪。

2.动作过程：两手用手心扣在后颈部，来回搓36下。

3.动作要领：用手心贴着颈部来回运动，而不是用手指来回运动。

搓完后你会发现后颈部热乎乎的很舒服，这就改变了脑部位血。

二、搓带脉

带脉是人体唯一一条横向经脉，约束所纵行经脉。带脉不通，会使所有纵行经脉在腰腹部产生瘀阻。

带脉

1.动作作用

激发经气，加速气血运行，疏肝利胆，升清降浊，消积通便。亦可祛除腰腹部的水湿痰瘀

2.动作过程

双手相对贴附放在腰间，同时推向少腹至两手指相碰，一组36下

3.动作要领

两手掌根用力推至少腹，掌根一直贴附在身上，而不是离开或悬空

三、拍打胸腹

1..动作作用

打通人体三焦，利水道，运行元气

2.动作过程

双手同时从心肺开始拍打，从心肺拍打向下到肋协，然后到少腹，一组4下，共做五组

3.动作要领

用手空心拍打，不宜过重，同时喊“哈”，排出浊气。

四、拍打两膝

1.动作作用：

拍打膝部，使筋脉活性更强。

肝主筋，膝盖为筋之府，可促进膝盖处血液循环，通过血液滋养筋脉。

拍打使筋更加柔软，骨正筋揉，气血以流。

2.动作过程：

站立状态，两手交替拍打两膝条腿，一条腿曲膝抬起，对侧手心拍打在膝上，这样的动作交替做。

如果能抬至腰部更好，抬不到也可以稍弯腰，或者坐在椅子上做。

3.动作要领

双手空心拍打，两手交替进行。交替拍打20下。

简单的四个动作，坚持早晚做做，达到疏肝理气，健康体魄的目的。愿每个人每天都有好心情！