同舟 ‖ 学习打卡第21天（第三期）

今天是三期的21天打卡，在21过程中，坦白的讲，我感觉自己有些失败。虽然基本上都能在11点躺下，但很难11点入睡。

有的时候，还会躺下睡不着，甚至去半夜刷手机，这都给我带来了巨大的伤害。

在网上看了一些内容，感觉说的很有道理。

熬夜能够让自己感觉快乐，摆脱自己不受控制的窘境。特别是很多人在工作中，都感觉很压抑，感觉自己是被迫去做的。而熬夜可能让人觉得自己能够更多地掌控时间和事物。

尤其是当我们熬夜工作或学习时，可能会有一种“我在努力奋斗，我在追求目标”的感觉。我们可能会觉得自己比别人更努力，更有决心，从而产生一种自我满足感和成就感。

然而，这种掌控感是短暂的，并且可能是一种错觉。长期熬夜会导致身体和心理的疲劳，影响我们的注意力、记忆力和思维能力。熬夜还可能导致身体健康问题，如免疫力下降、代谢紊乱等。这些问题最终会影响我们的工作和学习效率，甚至可能导致更多的压力和焦虑。

但很恐怖的是，随着互联网的发展，世界快速变化，努力不再能带来成果，很多无效的努力，并不能让自己更有价值。如何能够创造更大的价值，如何能够让自己更有价值感，让自己获得更大的收益。

所以，可以考虑以下的做法：

01.学会说“不”：学会拒绝那些超出你能力范围或时间安排的任务。明确自己的工作边界，合理分配时间和资源，避免过度承担工作压力。这样可以让你更好地掌控自己的工作量和进度。

同时，也可以考虑做一些更有价值的事情，能够提升自己价值的事情。

02.提高自己的技能和知识：通过学习和提升自己的技能和知识，增强自信心和能力。这样可以让你更好地应对工作挑战，提高工作质量和效率，从而增加掌控感。

03.维护良好的沟通和协作：与团队成员和上级建立良好的沟通和协作关系。及时与他们沟通工作进展、需求和困难，以确保大家对工作有共同的理解和期望。这样可以减少误解和冲突，提高工作的顺利进行。

期待下次，可以找到更多让自己睡眠更好的办法！

加油，晚安！