跑步小白

万能的朋友简书圈，跑步小白请问： 跑步有什么技巧吗？或注意事项？怎么我跑一公里多，连跑带走，几分钟就开始气喘吁吁的了？感觉整个身体很重很僵硬……想想那些坚持每天跑几公里的人，是怎么做到的？

跑步小白求指教，求正能量