控制饮食又锻炼，为什么你还是没瘦？

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我吃的都是健康的食品，绝对不会胖的……吗？

体重已经成了现代人的普遍问题，大部分人或多或少都减过肥，或者正在减肥的路上，但是真正能够达到自己目的的人并不多。

说到减肥，大家首先会想到一句话：管住嘴，迈开腿。

那么究竟哪些食物该吃，哪些食物又不该吃呢？

我们很多时候都依靠时尚和健身杂志推荐的各种健康又低热量的食物和减肥法。

然鹅！最近一名外国的私人教练兼营养师Graeme Tomlinson表示——其实现在市面上很多营养信息都是错误的！

看完Graeme分享的真相，感觉自己可能是减了假肥。

当你以为自己吃的是健康食品控制热量的时候，或许还不如所谓的“垃圾食品”。

果汁喝碳酸饮料的热量对比，你会选择喝什么呢？

那些被标上健康食品标志的食物，或许并不比所谓的垃圾食品更健康，但是它的价格一定比垃圾食品贵很多。

吃薯片？不不不，试试非油炸的蔬菜切片吧！

不吃巧克力，却看广告吃了巧克力的替代品，但是后果或许更加可怕。

外出用餐的时候注意，千万不要被名字给骗了！

减肥的时候，有人觉得喝点酒应该没什么问题。

但是……这是真的吗？

还有不少人，还会买水果零食，感觉更加健康。可是水果做的零食，可不像水果那么健康哦！

早餐吃麦片还是混合水果？其实两者并没有什么差别，想吃哪个就吃哪个吧~

饮料！一直是饮食的重灾区，一定要谨慎选择！不要迷信那种健康饮料，矿泉水永远是最好的！

更可恶的是一些挂着所谓健康主食的名头，实际上和普通的主食没有什么区别——除了会多花你的钱以外。

吃这些当然没法减肥啦！

另一个误区，有些人认为不吃正餐随便吃点，似乎比吃正餐要好。

吃的多还是少，和热量高不高没有关系。

警惕那些看起来健康的食物。

同样都是喝醉，会喝的真的会减不少肉。

不要相信流行的流质减肥法。

连续七天吃流食就能瘦成一道光？你信吗？

晚上6点以后不要吃垃圾食品了，容易胖。

时间真的有那么大区别？问题不在6点，而在于热量本身。

当你在吃沙拉的时候，你忽视了沙拉里面配料和沙拉酱的热量。

沙拉≠健康的好食品。

节食≠只是生的食物。

只要控制好烹饪方法，什么都可以吃。

不知道是哪本杂志写的，每天吃十种水果对身体好，但是世界上十种不同的水果热量差别可是很大的！

其实，饮食也不能光看食物的热量。只要饮食均衡，运动量足够，高热量的食物也不是绝对不能吃！

不要迷信杂志的内容，挑选适合自己的饮食习惯和食物，保持身体健康。

“没有不好的食物，只有不好的生活方式。”

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