专注当下,重新塑造美好的生活
在《相约星期二》中看到,“当莫里和你在一起时,他会全身心地陪伴你。他注视着你的眼睛,倾听你的说话,那专心致志的神态就仿佛你是世界上唯一的人。”“我喜欢全身心地投入,”莫里说。“就是说你应该真正地和他在一起。当我现在同你交谈时,米奇,我就尽力把注意力集中在我们的谈话上。我不去想上个星期我们的会面,我不去想星期五要发生的事,我也不去想科佩尔要制作的另一档节目或我正在接受的药物治疗。”
我心里震撼了一下,这就是专注,人的思绪总会不经意间就飘走了,每天不管我们在做什么,总有成千上万个念头从大脑中飘过,有的停留两三秒,有的停留三五分钟,有的可能停留两三个小时,不一而同,但是极少有人能做到只想当下。这是一种能力,是一种毅力,是可以培养的。这正是我所缺失的,也是接下来我所要寻找并掌握的。
首先,让心静下来,察觉自己的关注点。我要通过冥想、反思,有意识地进行专注力训练,尽量关注一天内的每一个念头,不去过滤、判断或改变它,只是作为思想的随意观察者。让自己知道自己一天的时间花费在哪里。
其次,作出调整,不好的想法立马遏制,把专注力集中到未来10年的目标上,以积极的态度去感知感受让我感觉美好的事物,关注此刻发生的事情,不好的想法,任何的不必要的担心统统都放下,不去想,把关注点拉回目标上。
最后,持续关注当下,不浪费时间和精力去思考所有可能发生的事情,把所有的时间和精力用在关注于此刻发生的事情上,因为此刻就是我们可以控制自己想法的唯一时刻,也是我们实现梦想的最好机会。记住,“关注什么吸引什么。”
通过控制想法持续不断地给自已赋予能量,专注于当下,专注于我们此刻的人,事,物,当下只想一个人或一件事,把注意力集中在当下,不要翻开书拿起手机,让手机远离拿着书本的我们,不要听着音乐练字,练字就练字,只关注一件事,一次只做一件事,全神贯注的只做一件事。
重新塑造生活,用当下的能量,用专注的力量,用坚持的毅力,全身心地投入,塑造新的生活,掌握自己的命运。