走路真的是很好的运动

中国有句老话：“百炼不如一走。”

世界卫生组织也认定：走路，是最好的运动方式之一。

走路看似寻常，却对身心有着非同一般的益处。

健康之路，是走出来的。走路，有6大好处！

1 走路，强健身体

俗话说：“没事常走路，不用进药铺。”

走路，是一项用到全身肌肉的有氧运动。既能够提升心肺功能，增加基础代谢量，帮助瘦身。还能强健骨骼，缓解疲劳，增强自身免疫力，远离疾病。

走路老少皆宜，损伤小益处多，是对身体最好的富养。让人气血通达，经络舒畅，持之以恒必能身体强健，延年益寿。

2 走路，改善睡眠

古语有云：“一夕不卧，百日不复。”

一晚上睡不好觉，百日的补养也未必能恢复。

而随着年岁渐长，压力变大，经常会入睡难、睡眠浅。

但是经常走路的人，往往能缓解身心疲劳，改善睡眠，有个好觉。

曾国藩由于公务繁忙，精神压力大，所以“夜罕佳眠，或通夕不寐”。

饭后走一走，能促进消化，放松心情，帮助入睡，让人安眠一夜。

中医认为：“药补不如食补，食补不如睡补。”

迈开步伐去行走，再睡个好觉，就是养生第一大补。

3 走路，愉悦心情

走路治百病，运动解千愁。

坚持走路，大脑会释放多巴胺，让人保持心情愉悦。

随着汗水的蒸发，负面情绪也会挥洒一空，烟消云散。

走路，是负能量的宣泄，是正能量的滋养。

当你开始行走，用脚步丈量大地，身心也会焕然一新。

4 走路，促进消化

常言道：“饭后百步走，活到九十九。”

走路，有助于胃肠道的蠕动，能促进食物的消化吸收。

中医认为：“脾胃为后天之本。”

饭后久坐不动，气血生化不足，会增加脾胃负担。

所以，要饭后走一走，健脾益胃，让消化系统更好地运作。

要注意的是，饭后别马上走动，以免阻碍消化液分泌，半小时后再走，效果更佳。

5 走路，激活大脑

思想家卢梭说：“我的身体必须不断运动，脑力才会开动起来。”

走路，是天然的振奋剂，是激活大脑的钥匙。

因为在行走中，大脑供氧量增加，心肺血管机能被全面调动。

血液循环产生的热量，会使大脑清晰灵活，消除脑力疲劳。

尤其是整日久坐伏案工作的人，经常到户外走动呼吸新鲜空气。

不仅可以舒缓紧张的大脑细胞，还能使得精力充沛，思维活跃。

大步向前走，不仅能富养身体，更能涤荡心灵，遇见更好的自己。

6 走路，丰富认知

诗人北岛说：“一个人的行走范围，就是他的世界。”

走路，是打开视野、丰富认知的绝佳方式之一。

你走得越远，看得越多，感悟越深，精神也会因此更丰盈。

老话说得好：“读万卷书，不如行万里路。”

不出去走一走，读再多书，也不能解其中真味。

唯有于行走之中，思考感悟，丰富认知，才能将人生变得美好而辽阔。