静观内心，轻盈自在。

我们大部分的烦恼都是来自于对过去的遗憾，和对未来的恐惧，没有一刻好好的生活在当下，世上本无事，庸人自扰之，现代人的焦虑，不安的。情绪在一点一点的影响吞噬着身心，无法真正的快乐。

《如何获得快乐，请你好好的爱自己》

在喜剧电影家卓别林生日时他写下了这样一首诗歌:

“当我开始真正爱自己，

我开始远离一切不健康的东西。

不论是饮食和人物，还是事情和环境，我远离一切让我远离本真的东西。

从前我把这叫做“追求健康的自私自利”，但今天我明白了，这是“自爱”。”

每当我读起这首诗歌的时候，我都会想起以前的。自己，活在别人的期待中，不断的取悦别人，试图让每个人都感觉到满意，不会说“不”，一次一次把自己困在原地，不断的在挣扎和解脱中徘徊。

而当我学会爱自己，世界都因此而改变。

当我学会爱自己，你的爱也会溢出流向别人。

全身心的接纳自己，

我慢慢的活出了自己想要的模样。

30+对自己的要求和对生活的品质发生了改变，不在追求虚无缥缈的东西，而是更加看重内在精神的滋养和修炼。