ACT接纳承诺疗法5 经验性回避

我们过去的所有经验，包括记忆，生理反应，想法，情感等等，都是我们的经验，当我们经历了意见不愉快或可怕的事情的时候，特别是一些重大的创伤事件时，往往会产生回避反应。

寻梦环游记里太奶奶的爸爸是搞音乐的，一家人唱歌跳舞过得非常幸福，但是爸爸有个梦想，想唱歌给全世界听，有一天他抱着吉他走了，再也没有回来，母亲对音乐恨之入骨，从此全家只做皮鞋，不可以接触音乐。所以孙子米格觉得全墨西哥只有我们家不喜欢音乐，米格是个对音乐痴迷的孩子，家人越是回避，米格的热爱越会反弹。

在适应环境时，如果遭遇外界刺激，一般采用三种策略：

1、fight 战斗  2.flight 逃跑   3.freeze 僵住

我们大脑遵循增加原则，无法有意识去消除过去所有的记忆，无法控制一些生理反应。一旦产生生理反应，越去控制，越可能深陷其中。

抽刀断水水更流，举杯消愁愁更愁。经验性回避不是解决问题的方法，接纳不能改变的，改变可以改变的。