西安金秋老年大学养生班总结

今天是我来养生班的第七天，通过这几天的学习，我的身体状态不知不觉发生了一些变化，心态更是得到一步步成长，我把它记录并分享给大家。

从老年大学去早市的小路 风景如画

首先我来说一下我身体状态发生的变化，来之前我已经在西安旅游了五天，那几天里我每天饮食不规律，吃一些垃圾食品，并且喜欢吃冷冻食品，晚睡晚起，从而导致白天恍恍惚惚，晚上精神大发。

西安金秋老年大学养生班总结

来之后，我按时上课，按时作息，睡眠充足，白天精神抖擞，晚上到时间就按时睡觉，睡眠质量提高，之前熬夜的气色和眼袋得到了明显的改善；在这几天的坚持练习中，我的身体耐力也在逐步增强，记得第一天跟老师叔叔阿姨们一起练功，我总是练习一会儿，身体就开始坚持不住，比如刚开始练习抻气，称了五六下我的脖子后背开始酸痛，萌生了偷懒的念头，当我抬头，看到前排的其他学员都在坚持，认真刻苦训练，我也不知不觉被他们坚持不懈的精神所带动，我从一开始只能坚持十分钟，到坚持半个小时一个小时，衣服沁出的汗水，让我身体的耐力增加并且内心感到无比充实。

抛除杂念 静静体会

在练习第三天时，我开始有拉肚子和胸闷的身体反应，老师说这是我们练气功后的一种正常感受，遇到不舒服，坚持下来就能长功，身体是革命的本钱，为了我的身体更加健康，我带着这种不舒服的感受，坚持练习，这两天已经不拉肚子了，胸闷的症状也在渐渐消退，相信过两天我就能长功啦，拭目以待。

去隔壁村买东西 看到悠闲的猫狗

最开心的事老师无私地向我传授辟谷的经验和方法以及辟谷前需要树立的心态和意识，7月24号，我开始按照老师传授的方法进行半辟谷他说，人体的第三层物质形态是气，当我饿的时候，我就要学会龙虎咽的方法吃气，我还要学会用意念打破传统的身体反应肚子觉得饿了，用意念支撑自己，转移注意力过一会儿就不饿了通过这四天我瘦了四斤二两，我认真按照老师的方法进行辟谷果然对食物的抵抗力增强了精神状态也更加的饱满，心情变得很愉悦，第一次瘦的这么健康愉快轻松，我会继续坚持，达到我的理想体重目标，这次收获的不仅仅是减肥吊秤，更是使我终身受益的养生减肥方法，非常感谢老师的指导。

学校一角 这不是魔法宅急便里的猫咪吉吉吗 快赐我一把扫帚

这几天我的心态也在无形中渐渐发生改变，通过静坐开合拉气，感觉自己的心态变得更加淡然，不再大呼小叫，一惊一乍，多了一份从容；看周围的人事物也更加的乐观愉悦；在老师的带领下，我和所有的学员坚持练习，练功的时候，努力让自己进入状态，感受气，无形中发现自己的意志力，专注力得到增强，看书学习都能够静下心来，脑子也更加清醒，看电视剧，很快就能领悟其中的潜台词，开始喜欢思考。我对这一周的变化感到惊喜与感谢，谢谢老师的倾心教导，谢谢其他所有学员的带动陪伴，我会继续努力，坚持不懈，修身修心。

                                                        柏雪

                                                  2019.7.28