如刷牙一般轻松，这就是“习惯”

如刷牙一般轻松，这就是“习惯”

“种一棵树最好的时间是十年前，而后是现在”。种一棵树就是投资，时间长了，内容多了，就会得到回报。

没有人天生爱读书，读多了，读通了，时间就回馈一种理解的乐趣给你。

读书、写字、运动、整理、刷牙都一样，只要养成习惯，就可以自然地持续下去。

习惯的养成，需要两个前提：一是每天行动，二是坚持到底。

《坚持，一种可以养成的习惯》一书系统的介绍了培养习惯的三个阶段性特征，及其应对方法，“授人以渔”，让读者学以致用。

一、培养习惯的三个阶段

魏书生先生说过，“同样的事情重复72次就可以形成定势”。笔者也深受魏先生的影响，前两年每周写工作日记，生活随笔，不到一个月时间就觉得写作跟吃饭、睡觉一样，只需很少的能量就可以进行。

这样的现象，借用书中的说法就是“习惯引力”，要突破自己，培养习惯也需要缜密的设计。如果一开始就很随意，失败的可能性很大。

以30天为一周期，习惯养成大致可以分为三个阶段：

.阶段一：反抗期（第1天～第7天），42%的人失败。

.阶段二：不稳定期。（第8天～第21天），40%的人失败。

.阶段三：倦怠期（第22天～第30天18%的人失败。

大家常说的“三分钟热度”，特指“反抗期”，这一时期你刚接触一个东西，对它有兴趣。你开始行动去了解它，行动后并不符合自己的胃口，就终止了。

如果能突破“反抗期”，平稳度过“不稳定期”、“倦怠期”，那么恭喜你成为习惯的主人了。

二、坚持下去会出现什么奇迹

如果你每天阅读30分钟，一个月累积900分钟，即每月花了15小时在知识的累积上。

如果你读完一本书需要3小时，一个月就能看完5本书，一年就可以看完60本书。

如果60本书都为同一领域，那么你很有可能成为这一领域的专业人士。

以笔者为例，三月份下班后，晚上7点到11点一直坚持写作，看书22本，写书评6万多字。在简书上收获了400多粉丝，认识了一群爱好写作的小伙伴，获得了新浪微博书评人认证，走上了一条充实而美好的精神大道。

如刷牙一般轻松，这就是“习惯”

这种改变以前的“三点一线”的工作状态，在写作这条路上“耕土、播种、浇水，用心”之后，才有了现在的收获。以长期的眼光培养习惯，先弄清自己想成什么样的人，再去像栽培橘子一样，狠下心来管理3～10年，收获的产量肯定会超出预期。

三、该由你来做“习惯”的主人了

人们都说“万事开头难”，养成一种好习惯又何尝不是如此呢？

但困难不是退缩的借口，只要方法正确，依然可以坚持下去。下面四个方法，读者可以参考一下：

第一，慎选伙伴。

选择一起行动的朋友，一定要意志坚强，如果大部分都是“不遵守约定”的人，自己也会摇摆不定。

第二，寻找支持者。

现在网络发达，微信群、Q群都有特定的习惯养成组，笔者曾经就在某网站上加入过“经济学人每日一篇阅读组”、“早起啦啦队组”、“21天理财规划组”。通过同伴的激励，行动起来就不那么枯燥。

第三，通过教室或者社团建立朋友圈

去羽毛球馆，你总能找到和你一样爱好体育的人；去图书馆，你总能找到一群爱好阅读的伙伴。找到与你志趣相投的同行者，会让行动更有动力。

第四，对大众或特定的人“发表宣言”

你可以找你的同事、闺密约好，养成一个习惯的期限。如果违反了，会受到什么惩罚；实现了又有什么奖励。最好写一份契约书，交给对方保管，这样更有约束力。

结语

一种习惯就像一根线，串起来就有力量。习惯产生的“复利”，会以“等比级数”倍增，小小的行动最初成效缓慢，到了一定时间就有“爆发性”效果。

回忆起自己第一次来简书，短短一个月就写了6万来字，每个深夜都带着倦意入眠。但谁又会想到下一个月又有什么改变呢？

坚持下去，相信“习惯”的力量，就是对自己最大的鼓励！