2026年养身体计划详细版（一直更新中）

原创/静静的朵朵

经过这段时间的不断刷新，我对目前自己的情况和可能初步适合一些事项。

现在身体的情况可能包括以下情况：

1.慢性炎症较为严重

2.气血不足

3.脾胃不好

4.皮下脂肪和内脏脂肪高

5.……

目前要做的事情：

1.早睡，争取十点半之前睡觉，睡觉之前尽量泡泡脚。

2.拍胆经，膀胱经

3.学了两个动作，激活腹部肌肉

4.练习呼吸，调息，快速呼吸

5.尽量多靠墙站

6.……

目前考虑的就这些，后面看到觉得更适合再加上，如果能养好气血，再慢慢加一点其他运动

1.壶铃

2.平板支撑

3.有氧运动，看到很多人推荐了各种跟练，还没有选好，可能是韩小四吧。

4.练习肩背

当然减重也是非常重要的，需要控制饮食，我不晓得我能控制到啥程度，能做到啥程度就做啥程度。

1.少吃不吃零食

2.晚饭少吃点

3.尽量八分饱

4.……