修炼好情绪秘籍之“笔的故事”

“笔的故事”由来

看过《能断金刚》的小伙伴应该都听说过“笔的故事”，我也是一样。这个故事是由格西老师讲述的，再简单不过的一个故事，却能让你每次读都能得到不一样的体会。

今年五月，我和这本书结缘，自此以后，我的“过分抑郁”症状得到了非常大的缓解。

什么是“过分抑郁”？

“过分抑郁”一词出自心理学大师埃利斯的代表作《别让你的情绪总被他人左右》，它包括无精打采、一蹶不振、垂头丧气。恋人提出分手，整天以泪洗面，沉溺于其中无法自拔，别人怎么劝都没用；事情没做好，被领导在会议上点名批评，就变得一整天都郁郁寡欢，做事提不起精神，感觉同事都在笑话自己。

总的来说，过份抑郁就是对已经发生过的事看不开，非得自己给自己添点堵。大家可以对号入座了哈，反正小灼本人之前就是这样子的，不过现在这种症状已经减轻很多了，从超级敏感的灼妹变成了钝感力十足的灼小汉！（每天日常坑自己~）

下面进入正题~

“笔的故事”到底讲了什么

我在你面前拿出一支笔，问你,”这是什么？”

“是一支笔” 你回答说。

“但是试想，当一只小狗走进来时，我蹲下，在它面前挥一挥这同样的东西，它会有什么反应？”

你思考了一刻然后说，“也许小狗会咬它吧。”

“很好！那你认为小狗把这个物体看作是笔吗？”

“不会，它们不会认为这是笔。它们可能把它当成是…某种磨牙的东西。我们可以说，狗把它当成是磨牙玩具。”

“所以，人看到它是一支笔，狗看到它是磨牙玩具。”

“没错。”

“下一个问题：谁是对的？人还是狗？”

你思考片刻，“我想，他们都是对的。毕竟，人类可以将它作为笔使用；同样地狗可以用它作磨牙玩具。所以这二者都是对的。”

“很好。下一个问题。那假设，我将这个物品放到桌上。所有房间内的人都离开房间，所有房间内的小狗们也都离开房间。此时房间里空无一人。在那时，这个物品是哪一个：笔还是磨牙玩具呢？”

“我想，当它位于桌子上，每个人都离开房间时，我们无法说它是一支笔还是一个磨牙玩具。在那个特定的时刻，它二者都不是。它只是一个物体……可以说它具备某种潜能，成为二者中的任意一个。

“笔的故事”说明了什么

一件事情或者物体，它本身不具备任何意义，关键在于你往里注入了什么样的观念。万事万物，都是我们赋予它什么，它才成为了什么。

这也恰好说明了一个词——空性。当人和狗离开房间时，桌子上的这个物品就是“空性”的，空白的，有潜能的。也许你认为你的前男友是一个很糟糕的人，但也可能有很多人认为他不错。就像桌子上的物品，它是笔还是磨牙玩具，或者是其他任何东西，都取决于观察者怎么看它。

如何运用“笔的故事”来修炼好情绪

前面说了这么多，就是为了让大家意识到，一切源于自己，我们要时时的觉察自己。

四个步骤

当一件事情发生的时候……

第一步，你去看到这件事情发生了。

第二步，你看到了这件事的空性。

第三步，给它注入一个好的观念，完成转念。

第四步，这个事情就会往好的方向发展了。

举个例子，今天上班，我听到同事在背后说我坏话，这让我感到很气愤。这个时候，我们需要先平静下来，四步走。

第一，我们看到了这件事情的发生（同事在背后说我坏话）。第二，这件事情它本身是空的，没有任何意义的。第三，给它注入一个好的观念。同事在背后说我坏话，让我明白，她这个人是不能深交的，因为背后说人坏话本身就是不道德的行为，人品好的做不出这种事。哇，那这件事的发生正好给我提了一个醒啊，若是以后跟她深交了，不知道她会在背后给我下什么绊子，嗯，及时止损了。另外，根据同事对我的不满反思自己的言行，避免以后因为类似事情而导致更大的失误，引起上级领导的不满。第四，完成转念，今天收获好大，感觉自己又成长了！

假如，我只是把注意力放在自己非常生气这件事上，那么就可能要承受负能量的累加带来的恶性循环。

现在，大家就知道“我”带着这么大的收获，用这么积极的态度开始新的一天工作，会产生的正面效应吧？请自行发挥你们的想象力~