蕊说｜焦虑者说

最近情绪累积得太过厉害，写东西正好是一个窗口，写出来也许能让自己透口气。

我为什么上班时间听音乐？

因为不听音乐我就要原地爆炸了。

从什么时候开始，上班前都得先做一番心理建设了。路上要不断地提醒自己：工作而已，工作而已，工作没有做得完的时候，工作不是离了谁都不可。做好分内之事，不要多管闲事，不要把时间和精力全部扑在工作上，想想你最重要的事，想想你要做的事。

每天都跟念咒一样，抱着灭火队长的心态上班，时刻都是紧急情况、突发情况，心就一直悬着。只要上班就感觉心里好沉重，上课虽然也很烧脑，但徜徉在知识的海洋里乐在其中。上班深陷于事务的泥淖中，随时担心自己的血压会爆表。

所以我不听会儿音乐，不喝口茶，我怕自己挺不过当天。

现实就是这样一地鸡毛，偏不妥协。写东西是情绪的一个窗口，希望写完也能发泄完了。

为什么我会焦虑？

一是事多。单位、学校、家庭、爱好、备孕，不得平衡，只能哪样有紧急情况就解决哪样，永远是灭火队长，而非自己情绪的主人。

二是欲望。既想要悠闲的生活，喝喝茶看看书聊聊天，又想要人前显赫，做出点东西来在这个城市立足，还想要满足自己的爱好，同时学术上还要有建树，最好妙语连珠，出口成章，还要做一个靠谱的人，工作上的八面能手，交际上的玲珑书生，家庭里里外外一把手，还要身体和灵魂的健全与自由。

三是所谓的才华撑不起野心。那唯有学习了，时间又不知去哪里了，想一切都优雅地在自己掌控之中，可事实却总是出人意料。层出不穷的问题、永也写不完的工作报告和论文，想看的书那么多，想做的事也那么多。同学都是神，自己哪甘于成渣？

四是性格使然。我的性格严谨认真，做事太靠谱，言出必行。这个年代，做一个靠谱的人成本太高了，我就是熊太行所说的高自尊的那种人。一日事一日毕，做事雷厉风行，事情不做完就老想着，虽然从策略上来说工作是做不完的，也没有必要一次做完，但性格却是要么做完，要么老想着。好吧，我败给了自己。

面对焦虑我能做些什么？

确立事情优先级。对，我也这么做了，每天早上先确定一天的三件事，其他临时冒出来的事情都往后排，先把最主要的在精力最好的时候做了。越是难的事情越是容易拖延，比如写论文，每天都赫然列在三件事之内，也在看着，但效率并不高，总是拖到最后一天，抱着英勇就义的心情，奋笔疾书，然后，一个月没搞定的事一下午解决了。为什么每次都要这样？

先调整心情再整理事情。这条甚至应该在上一条前面。不要假想那么多的困难，情绪来了就多跟自己聊聊天，不要每次都是先自责。多跟自己说你很棒，真的很优秀。

精减一个阶段内要做的事。要写论文就不要去看戏了，要看病就对工作和学习的事难得糊涂一些吧，不要要求完美，精力要有重点的放置。有松有紧，别把自己逼太紧。从现在到年底之前要做的事情是：论文，论文，论文。所以，工作上的事不要去想了，等着事找我，而不是我去找事。看戏看电影之类可以免了。调理身体以中药和少吃为主，锻炼身体以走路和跑步为主，健身房就不去了。到年底再跑个50公里，每周2次3公里或1次5公里。

把要做的事做成常态，变成习惯，而不是每天都得想。比如，每天早上起来就是看得到，跟读英语，做饭，家务，上班。到单位就是看书，有事解决事。晚上回去就是先休息放松，然后看2小时的书或写字画画，做面膜，洗漱，睡觉。

实在不行，就只能去看心理医生了。