减肥 我们 都可以

  胖有胖的压力      瘦有瘦的压力        瘦不是天生的      胖是吃出来的

    这句至理名言引自热搜小公举-郑爽在雪糕群的言论。

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    早已忘记曾经自己也有瘦的时候，那时的自己还被称为“班花”，只是不懂珍惜。小时候傻傻的和表姐比体重，然后高升大喊“耶i！我终于比你重了！”

    后来，青春期发育，我在胖的路上一去不复返，而表姐却遗传了姨夫的良好基因，拥有着怎么吃也不会胖的体质。

    自己没有察觉，总是被别人的话醍醐灌顶“在学校吃的不错嘛；你身上的肉匀给你表姐点就好了……”

    痛恨被别人太过关注议论纷纷，所以为了躲避而减少出现在大众的视线，我变得越来越不自信，羡慕嫉妒，曾经的我只跟自己比也显得那么荒谬无知。

    初中高中时期父母或许是最矛盾的。一方面，他们见证了我越来越胖的历程，另一方面，害怕我会因食物的摄入减少营养不良而耽误了学习长个……

    大学脱离了父母的管束，大一我开始了肆无忌惮的买各种自己最爱的零食，常常一发不可收拾，吃饱了就不吃饭，可是一点零食的卡路里远比几顿饭还要高啊！不运动，体重可想而知，却依然沉浸在自我满足中。

    大二，我渐渐有了胖的意识，偶尔会去健身，最多的是跑步，倍受打击的是体重一直没有下降的趋势，除非因为社团里的事，经过一段时间忙到不可开支意外的发现会瘦，可是一但安逸了又会反弹，受挫，不振，绝望……我慢慢看清了现实，或许自己真的是瘦不下来吧，难道自己真的只能背负着120+过一辈子嘛？……

减肥 我们 都可以

    NO!

    哈哈 ，现在的我最瘦的时候116,虽然还是很胖啦，但是我知道了我可以瘦！你可以，大家都可以！

    至于为什么会瘦下来，得益于我大三搬了宿舍。因为转专业，学校要求必须每个院的学生必须住到一起，所以我和一起转专业的小伙伴们组成了室友（以后会慢慢分享106的奇闻趣事的）这个瘦身的原因是不是很新颖啊？（*＾ワ＾*）

    之前看热搜说大学因为分宿舍害苦了一众学生，我深有感触。

    要想瘦身，一定要有良好的生活习惯和饮食习惯。下面我就分享一下我的吧

1.早饭吃全麦面包配即食燕麦，大爱啊！中饭要有蔬菜，最好是青菜！         

本来我就不怎么喜欢吃肉，所以哪怕没有肉对我来说也不会太艰巨。戒掉零食吧，想吃的时候多想想后果，少做会让自己后悔的事。

2.早上喝一杯温水

虽然报道有说早晨一杯温水要慢慢喝，但我一般都是大快朵颐，更利通便啦

3.每天至少运动半小时

瑜伽，平板支撑5分钟，跑步5㎞，跳绳，羽毛球……因为我喜欢凑整，运动更偏爱5。找到自己喜欢适合的，然后迈开第一步坚持下去吧

减肥 我们 都可以

4.少食多餐，吃低热量有饱腹感的食物，多喝水，饭后多运动。

饭前多喝水，一定不能太饱，当你感到饿的时候记住你正在减肥！忍耐力越强，成功离你越近。少吃并不是不吃，我有一个同学，刚开始减肥，午饭去食堂对老板说“牛肉面，多放牛肉，不要面”。主食对我来说一定不能缺少的，过度克制自己可能会造成欲望积攒到一定时刻爆发，不妨找到自己喜欢的低热量且有饱腹感的食物，对我来说:麦片，水果，蔬菜，红薯，玉米都特别有帮助。饭后养成习惯多走动，哪怕站着也不要坐着一动不动

5.每天早睡早起，避免太多辐射

不要觉得睡多了就成了猪，相反， 多睡觉会减少食物的摄入，而且睡觉中也会消耗能量，所以晚上6点到7点最好不要进食，早睡觉，美食就留在梦中慢慢享用吧

6.保持好心情

我是以食解忧的类型，结果每次吃完就后悔，恶性循环，心情更差。多晒晒太阳，多出去走走，美女看多了自己慢慢也就成为了其中一位

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      综上真的特别有帮助，最起码对我来说真是立竿见影，但我总是需要有人监督，控制不住我自己啊！譬如节假日在家总是通通忘却，像只小老鼠般翻箱找柜寻找美味的零食，体重完全不受控。

    希望在大家的监督下我能严格遵守 ，也愿大家都能活成自己想要的模样啦

    以上

减肥 我们 都可以