如何教会初三的孩子做好情绪管理

女儿今天中午放学回来，我们正要准备吃午饭，看到女儿情绪很低落，一副不开心的样子，我默默的给女儿放好餐具，轻轻喊了一声宝贝吃饭，女儿也默默地坐下，就这样我们在沉默中开始了午餐，吃到中途，女儿说，妈妈我今天心情不好，我说，嗯嗯，可以和妈妈说说怎么了？女儿思考了一会说，觉得也没必要和你说 ，我说到，嗯嗯，好的，尊重你自己的想法。

在午睡前，女儿说妈妈其实我就是觉得今天心情很烦躁，有种想打人的冲动，说完看着我，等待我的反馈；我看着女儿说到，很理解，你的这种心情，我在初中时也会有这样的感受，内心特别的烦，莫名的；女儿说，对对对，就是这种感觉；我说，嗯嗯，在初中的时候，我的这种心情当时我也不知道其来源是什么，但是我现在似乎知道了产生的一些原因，你想听听吗？女儿说，那你说说看？我观察着女儿沉重的表情似乎稍稍舒展了一点，我继续说到，我当时是因为一些学习的压力，还有同学之间交往的压力，这是我现在才知道的，但当时我并不知道什么原因；女儿说，我好像这些压力都有，像是掺杂在一起了；从女儿的表情上，还有她的回答上，我看到了采用同理心和相似经历，已经帮助女儿看到了自己情绪的背后原因，我感受到了女儿对今天自己的情绪已有所认识。

其实每一个莫名的情绪背后，都一定是有原因的，都隐藏着自己的需求，通过今天中午女儿的状态，让我知道女儿的成长已经进入了一个新的阶段，进入初三（八年级）随着学习压力的增大，孩子青春期的敏感，还有更多青春期孩子之间的互相不够理解，所以会让女儿产生新的成长困惑，这就需要在未来的一段时间里，陪伴孩子的要务是，在正常的交流基础上，我要引导和帮助女儿做好情绪的处理，并借此时机，教会女儿做好情绪管理的方法。

通过了解女儿的情况得知，她的情绪来源是学习和交际上的压力，对于学习随着时间的推进，压力会越来越大，只有采取心理疏导和小目标分解，来舒缓这较大的压力；对于交际上，就是需要日常多与女儿交流和探讨，在学校与同学的交际困惑会有哪些，通过分享和探讨一些处理的方法，让孩子逐渐掌握和学会处理类似这些问题的方法，并能够应对自如，提升交际能力，这样也会大大减少困惑和压力；伴随着这些方法，更多的是要帮助女儿建立阳光的心态，在接受情绪的基础上，不断锻炼女儿提升处理事务的能力，扩大女儿对自己喜欢事务的专注力，帮助她做好注意力的转移，在日常的陪伴中，要增加与女儿更多的开心快乐经历，加大开心快乐的体验。

最重要的是，升级女儿原有处理情绪的方法，女儿原来的处理情绪方法是带着狗狗跑步、蹦跳着大喊、疯狂弹钢琴、扔抱枕、写日记等，显然这些方法，在女儿压力不断增大的情况下，已经不能起到完全释放的作用，必须要帮助女儿找到处理情绪的新出口，显然是以孩子希望和喜欢的方式为主，帮助孩子找到这个方式特别的重要和关键，这就需要妈妈的观察力和觉察力，找到了这个有效方式的情绪出口后，其背景环境的铺设也十分重要，这个背景环境就是家长的有效沟通，打开孩子情绪表达的意愿度，对家长最为考验的是什么？家长的智慧性陪伴和有效心理疏导。

这是我针对于女儿今天的状态而准备的，如何帮助和教会女儿做好情绪管理的大纲，步骤有三，一是引导孩子认识情绪，知道自己情绪背后引发的原因，接纳自己，看到自己；二是用阳光的心态，有效的方法，应对困惑和问题，做到治本；三是找到适合孩子当下转移情绪的新出口，升级原有情绪的处理方法，这是治标。接下来的一段时间我会以此为指导思想，悉心陪伴女儿，并教会她做好此阶段的情绪管理，帮助女儿度过这段压力较大的关键时段；在此，也将此方法，分享给有需要的家长。