冥想时坐不住，还有好多念头冒出来，怎么破？

哈喽，大家好。我是风风。今天我和大家谈一谈我自己在练习冥想过程中的遇到的2个小问题以及从红月老师和薰薰那里得到的解决方案。

1.冥想时坐不住，一会儿想起来个什么事，然后老是想起身。怎么办？

2.冥想时老是冒出来好多念头，怎么对待这些念头。

关于第一个问题，冥想时坐不住，怎么办？下面是红月老师的解答。我觉得对我很有帮助，在这里分享给大家。

冥想静坐如何开始呢。就是关于：就坐。怀抱着一个明确的意识去落座。你坐定的时候，就象征着一种立场。

在你坐定的时候它就宣告着有一种能量，你对你的思想，心灵，身体有一种宣告，我们现在开始来聚定某一种跟正念相关的能量。

你的姿势象征着一种立场：你在这里坐着。带着一种鲜明的尊重意识来开始静坐冥想。当我们找到一个立场坐下来，把你的立场宣誓出来后。再开始冥想。

静坐的坐姿：强调的不是单盘或者双盘，或者保持脊柱的挺直。而是内在有一种牵引的精神，这个精神去扩充、操作、使用你的身体达到庄严的坐姿,就是展现你内在的庄严。如何体现出这个庄严，就是内在有一个想法：就是以体现你自尊的方式而坐。

庄严的坐姿是很端正的。同时又是放松的，肩膀是落定的放松的，呼吸是顺畅的。是一种庄严，宁静，舒适的泰然自若的状态。不是像小学生一样紧绷的状态。

就好像我们有一种宣告：我已经准备好来聆听这一刻生命的体验。

无论此刻发生什么，都会过去。

在每一刻充分感受一切。

你会毫无保留的接纳和认可任何时刻浮现的事物，你像一面镜子，本身空无一物，不眷恋，不动摇。只虚怀若谷，反应一切。

练习无论面对任何心境，都庄严、宁静、泰然自若。

重要的是觉察此刻的呼吸。看一看此刻你的呼吸还在不在。

在静坐中保持追问，不断问自己：我是谁？我的道路在哪里？

当静坐结束时：结束并不是一个结束，它是一个过渡和转换的时刻。

不要把凝聚的那股气散掉。

要继续把这股气凝聚到下一个活动中。直到把这股气变成日常的呼吸。

关于第二个问题：怎么对待冥想过程中冒出来的念头？

其实：你的念头不是你的念头

这个世界上会有很多很多的念头，它是游走在我们这个宇宙当中的。

这些念头呢，会经过A，经过B，经过C。会经过各种各样的人，只不过有些念头经过有些人的时候，有人把它留住了，把它实现了。有些人任由它流经，没有反应。

那些好的创意，好的想法。是有机会流过你，也有机会流过别人的。如果这个好的想法，在你的身体里，经由你的能力把它实现了，而经过了另外一个人，那个人他没有抓住，他认为自己没有办法可以实现它。所以就错过了这个念头，错过了这个机会。那么同样的。你一定也错过了很多这样的念头和机会。

当有些邪恶的念头流经你的时候，有的人抓住了这些邪恶的念头，并且还做了可怕的决定，他去行动了。还有的人，他陷入了深深地谴责之中，去批判自己。而有些人，这个念头经过他。就只是经过他。他就让这个念头滑过他，好像这个念头从来没有来过一样。随他去吧，Let it go.

3个选择。当坏的念头来的时候，你愿意选择哪一个呢。

讲一个听来的小故事。是圣人甘地，有一天他在吃早饭的时候，脑海里闪过了一个念头，是关于杀人的。他非常的惊讶，叫来了当天做饭的厨师。他问他，你今天在做饭的时候是不是有产生杀人的念头呀？厨师非常的惊讶，他为什么会知道啊。哦。原来这个念头不是他的，而是为他做饭的厨师的。所以，其实念头是真的通过很多很多的方式，在我们的空间里传递的。

你们有没有注意到，那些一起生活了好多年的老夫老妻，他还没有开口，另一半就知道他要说什么了。就好像有一句粗俗的话：你一撅屁股，我就知道你要拉什么屎。

这不仅仅是因为了解，好像有一种脑波的共鸣。在一件事情里，他会怎么想，你是已经是早就知道了的。念头，其实是会通过波频的方式去传播。

当你调频到了这个频率，你就把它接收到了。

你会发现好多企业家，好多很有力量的人，他每天都会坚持的做一些冥想。那做冥想他实际上是把自己做一个清空。做一个静心。另外呢，是接受一些很好的灵感的方式。那个很不错的灵感击中你，你会觉得我要去试试看，我要去执行。之后，你要去执行的时候，你会发现哇塞，这是一个很好的灵感啊。这个灵感确实会支持到你。

至于那些不好的灵感，就好像从河水的上游漂下来的会有鲜花一样，也会有上游的人在放羊，放牛的时候的漂下来的牛羊粪。在下游洗澡的你，看见漂过来鲜花你可以伸手接住，但看见漂过来的羊屎，牛粪。你是不是也要伸手抓住，并且在手里把玩呢？不必吧。

这个故事告诉我们，选择你的念头非常的重要。

同样，这个事情也告诉我们，不要评判自己的念头，也非常的重要。

就像刚才说的，你可以赞叹这个花漂亮。赞叹这个花漂亮不会给你带来伤害，但是如果你一把抓住了那个漂流下来的牛粪。还要快速的骂自己，说这个粪怎么这么臭啊。我怎么产生这么臭的粪啊，我是不是一个坏人啊，我是不是头牛，那就没有必要了吧。好，希望这个有点生动，有点气味的小故事会让你对自己的念头有一些了解。

总结一下，在开始冥想之前呢，坐定的时候有一种宣告的仪式，告诉自己的身体，头脑，思想，我们现在开始来聚定一种跟正念相关的能量。

然后以体现你自尊的方式坐着。

结束的时候，不是结束，结束也是开始，不要把凝聚的那股气散掉。

要继续把这股气凝聚到下一个活动中。直到把这股气变成日常的呼吸。

关于念头，你的念头不是你的念头。在冥想中产生任何念头，就随他去吧，let it go.

当你真正接受到好的灵感的时候，不妨用你的行动去实现它。

希望我的分享，在这个特殊的时期，能给到你安定的支持的力量。如果你想要守住自己的内心，不妨开始一个冥想吧！