2025.4.1夺回自己的能量，做自己

4月1日，愚人节，决定开始2025的日精进。为什么选在这一天？源于一个笑话，一个自己内心的无厘头对话：小A是2020前的自己，小B是之后的自己。小A毕竟吃了至少30年饭，力量是远远大于小B，因为几次人生冲击，小B慢慢就醒了，她说小A你都压制我30年了，我要拿回自己的力量，做自己！而今天，2025年4月1日，只是更加坚定要夺回自己的能量，100%为自己负责，做自己！

基于前3个月的记录、复盘，4月重点：多行动、少思考。

第一周夺回精气神：

       · 从早睡开始，22:00准备收拾，22:30之前躺在床上，远离手机；

       ·早起后锻炼，锻炼的多种方式均可，之后静坐10-15分钟；

        ·元气早餐。

另一个是日精进：

        ·专注目标、结果、效率；

        ·复盘进展/问题、困难/价值。

时间：2025.4.1  （周二）

今日目标：

√复盘3月：3项增加能量事，3项降低能量的事，改进的3个方向

√4月目标、重点及拆分

√行走：接触自然--春天的阳光、空气、花草、小朋友都非常美好

√完成第一篇日精进及精进动机

√20:00-22:00内训时间

今日复盘价值：

1.一定要清晰目标，且有清晰执行步骤；

2.及时复盘会及时找到初步执行中的问题、漏洞，可及时调整、补足，更易有正向反馈；

3.对于消耗的行为坚决做到止，或用不消耗的方式平替；能带来能量的行为，往往会有点痛苦，透过这个过程锻炼心性，又能转化内啡肽、血清素，高级的快乐要保持。