2020-04-17复盘

【目标回顾】：

🐸教资课程综合素质下4听完   未完成

🐸学校会议                √

🐸演讲课程听1大节    √

🌹练字                      √

🌹备课六单元           未完成

🌹广播站初步规划    未完成

【感人/积极的事】：

1.工作&学习：参加学校班主任会议；简历修改并投递；练字“袍”；学习《演讲与呈现》课程。

3.生活：早上小伙伴去赶紧，中午和JX一起做饭做菜，生活悠然自得。开会回来有好吃的晚饭。

4.情感：和之前的一个姐姐聊天，她比较关心高妈妈的三部曲复盘。解释了一下。

【三步曲练习】：

去中心校开会最难过的不是开会，难过的是开会内容和村小班主任并不相关。

（1）准许为人：频繁开会相同内容，班主任会议都是在布置中心校任务，和自己没有相关性。

尊重事实：新校长到任需要认识；有些表格中心校和村小共通，需要了解。

（2）积极的方面：再次清晰班主任前期要做的工作。

（3）转换角度：一年后没有影响。

成人思维：增强自己的适应性。

【情感记录】：

早上凭借自己的记忆和自己的理解给HP姐解释了三部曲的联系。解释后有些心虚赶紧跑去问高妈妈，希望借此加深自己对这个复盘体系的理解。感谢高妈妈不厌其烦地在这么忙碌的上班时间耐心给我解释

下午开会回来小伙伴做了肉，可能是太久没吃肉了，多吃了一点小炒肉的辣椒，加上坐车很不舒服，晚上头疼欲裂想要呕吐，整个人昏昏沉沉九点多就躺下了，惊呆了寝室小伙伴，寝室内的晚睡星人第一次这么早。

【读书记录】：无/聊天记录

以下来自尚德机构高丽萍女士对于情绪复盘体系的详细解释

积极感人的三件事：每日发现身边的小感动，一件积极的事可以抵御3-5件消极是的事情带来的影响。三步曲练习：描述给你带来不好感受的事实。准许为人：自己之所以产生这种想法，因为自己是个普通人，会难过会焦虑。 尊重事实：之所以产生这种感受，是因为存在客观的原因，给自己找一个台阶，让自己心里舒服点。 积极的方面：任何事情都有积极的一面，从让你失望甚至是绝望的事情中找到积极的一面，哪怕是个小火星，也会让你学会从另外一个角度看问题。 一年之后不会有影响。成人思维：让自己以一个成年人解决问题的思想出发，把你的情绪引导到你的解决方案上来。 这个思考过程就完整了：即满足了你内在小孩被理解和爱的需求，又像一个成年人一样，去解决问题。

情感记录：把这一天你和人产生的链接记录下来，可以详细的写，也可以简单的写，就当做练笔和表达情感。读书记录：哪怕没有时间看书，列了这一项就要在这里找一句有感触的话打出来，这样在逼迫自己看书

【运动记录】：

无

【经验教训】：

01 身体是革命的本钱。真正发现自己是虚胖，坐车时间稍久就非常不舒服。需要训练

0418 行动计划

🐸教资课程综合素质下4听完

🐸广播站规划

🐸演讲课程完成前三节

🌹演讲辅导会

🌹练字

🌹健身操