窦性心律不齐的日常保养指南，请查收！

随着智能手机的普及，越来越多人沉迷于各类app、各类手游中不可自拔。特别是年轻人，熬夜吃鸡似乎越来越频繁。

于是，很多人惊恐的发现，自己出现了心慌心悸胸闷的症状。好朋友智能心电专家，最近就接到了好几位初中学子关于心脏问题的咨询，原因无一例外都是熬夜打游戏！

一、这些年轻人患的是什么心脏疾病呢？

其实，对于年轻人来说，心慌心悸胸闷，更多的是心律不齐，而不是器质性的心脏病。

心律不齐，指的是人体心跳快慢没有规律，超过了一般范围。很多心律不齐都没有任何症状。如果有症状，一般是心悸、心跳缓慢、不规则心跳、心跳暂停等。

心律不齐在年轻人中会较常见，一般问题都不大。只要注意休息、加强锻炼、戒烟戒酒，就可以了。

二、心律不齐是不是没有危险了？

当然不是。

如果心律不齐是由严重疾病引起的，就会出现有头晕、胸闷、胸痛、气急、多汗、颜面苍白、四肢发冷、抽搐、昏迷等症状；而且恶性心律不齐甚至会引发猝死。

目前，中青年人正是恶性心律失常猝死的重灾区！

因此，确定出现有窦性心律不齐症状的人，需要加强日常保养！

三、心律不齐的日常保养指南

主要从不应该做的和应该做的两个方面来说心律不齐的日常保养指南。

1.不该做的：2戒1不1少

1）戒酒

酒精是心律失常的危险因素，酒精可以作用血管、神经，尤其是心脏的传导系统，加重心律不齐。

但是，对于心动过缓的情况，可以喝少量的葡萄酒。

2）戒烟

吸烟后由于肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌增加，可使心跳加快，血压升高，从而加重心律不齐的症状；

尼古丁会抑制人体正常的痛感，当心绞痛发作时无法及时感知；

另外，如果存在隐匿性的冠心病，吸烟可能促使发生室颤，引起猝死。

3）不喝浓茶、咖啡

茶叶里主要含有茶碱、咖啡因、茶素鞣质、叶绿素和多种维生素。

浓茶所含的过多咖啡因可致兴奋、失眠和不安，这对窦性心律不齐的缓解不利。

而咖啡里面的咖啡因，可使心跳加快、血压升高，促进血液循环，增强心肌收缩。这与喝浓茶一样，都对窦性心律不齐的缓解不利。

4）少吃辛辣食物

长期食用辛辣食品对心血管系统的刺激是非常严重的，而且这些热性食品极易便秘，会在排便时增加心脏负荷，还会引发严重的心律失常。

2.应该做的

1）多吃蔬菜、水果

多吃蔬菜水果，有助于保护心脏。

要多摄入植物性蛋白质，尤其是大豆蛋白质，能够降低胆固醇含量，保持心脏血管畅通。

蔬菜中，西兰花、紫甘蓝、大蒜等对心脏健康有益，实际上多数蔬菜都对健康有利；

要降低饱和脂肪酸的摄入，最好食用健康的、适量的植物性油脂等；水果大多低脂，但要注意避免高糖水果。

2）保证充足睡眠

长期睡眠不足会给心脏带来压力，并增加心血管疾病发病率和死亡风险。因此，心律不齐的人，要保证睡眠充足。

3）合理运动

运动能够增强心肺功能，因此窦性心律不齐的人，需要坚持运动，特别是有氧运动。

当然，运动需要合理、适度，避免强度过高，影响心脏安全；避免强度过低，起不到锻炼效果。

4）充分休息

身体长期处于疲惫状态，人体会慢慢地出现失眠、焦虑等症状，从而诱发心律不齐。

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