听了《意志力》这书，我便再也不强迫自己执行日计划了

听了《意志力》这本书。

这些生活中常见的现象，都体现了意志力的方方面面：

下班后的夫妻更容易吵架，因为上班一天，大家的意志力都消耗的差不多了，情绪容易激动。尤其是还有辅导孩子作业的家长，更是容易暴怒。

各种比赛的评委，在接近中午吃饭时间的时候，更容易给选手pass卡，因为意志力减弱了。

意志力强的人，在收入、成就各方面都比意志力弱的人，表现更出色。

年初喜欢定计划的人，真正执行的没有几个，因为定的计划太多，顾此失彼，消耗了大量的意志力。

戒烟的人，在戒烟的过程中容易发脾气，因为戒烟需要自我控制，消耗意志力。

制定月度计划的人的成绩，远远高过日计划的人，因为日计划的人，更少意志力，会让人困在一个磨人而僵化的任务当中，若哪天因为意外未达成，特别容易受挫，导致执行力更低。

决策疲劳，也是一件让人很累的事，因为要动用意志力。

关于意志力，有以下几个真相我们必须明白：

意志力是有限的。如果我们在不重要的事情上消耗了太多意志力，在重要事情上的意志力就会减弱。

人对自己及他人的控制，会大量消耗自身的意志力。

体内葡萄糖含量的高低，会影响意志力的强弱。所以，补充糖分，能提高个人的意志力。能提供稳定的血糖供给的食物有：蔬菜、水果、奶酪、鱼等。吃对了食物，你的意志力会比其他人稳定。

知道意志力的真相后，我们可以这样调整自己的行为：

一次只定一个目标，只有专注一个目标，才能最大限度地调用你的意志力。

每次坐直，就能大大提高你的意志力。因为集中精力改变一个习惯，就能全方位地提高我们在各方面的意志力。

一点一点地改善自己，不要贪多。

改善意志力的其他日常行为还有：冥想、健身、信仰宗教、减少目标矛盾。

减肥不要节食，不要去一门心思控制自己的饮食，越控制，越容易崩盘，导致吃的更多。而是告诉自己，在完成某件事情后再吃，即推迟策略。