跑步（10）调整呼吸

不知道是昨天运动过度，疲惫导致身体麻木没有感觉，还是今天调整呼吸之后身体爆棚超出预期，竟然一口气跑了两公里完全没有感觉。连配速也跑到了9分以内，最关键的是跑步结束，身体完全没有感觉。

回想平时跑步500米，甚至200-300米就开始出现背痛，脚踝不适，腿脚酸痛的情况，今天一口气两公里竟然还是轻松愉悦，这是跑步以来最舒服的状态。

说起今天的轻松不得不说今天的改变。平时都是稀里糊涂的瞎跑，没有计划，没有方法，跑到身体无法坚持就停下。没有注意呼吸，没有注意步频，只是蒙着头往前冲。在经历过决定开始跑步，到不再当做一种负担可以轻松坚持，再到开始学习一些经验，改变跑步时遇到的问题。这条路好像开始顺利一点了。

看别人的经验，要调整呼吸和步频，才能锻炼心肺功能，才能更好的跑步。今天一开始就刻意的开始用鼻子深呼吸，然后增大步频，从之前每步30-40公分到现在50公分甚至更大，竟然感觉跑步轻松了一些。

可能就是简单的调整，让身体的机能调动起来可以更适合跑步。虽然还是慢跑，还是同一条线路，可是再跑起来就感觉身体负担比之前小了很多。身体也感觉轻盈一些，不至于像之前的步履沉重，举步维艰。

不知道是身体开始适应跑步的节奏，还是小小的调整呼吸的作用，发现跑步真的开始向愉悦的方向靠近了。有些东西刻意追求的时候，反而很难获得；不在意，专注和坚持之后才发现，一切竟然纷至沓来，水到渠成。